利用自然因素如新鮮空氣、水和日光來鍛鍊小兒的身體，可使身體對氣候的變化和冷熱的刺激具有較強的適應能力，提高健康水平，減少疾病。有人錯誤地認為小孩只要吃飽穿暖就不會生病，事實並非如此。有的孩子看起來白白胖胖的，但體質很弱，究其原因與缺少體格鍛鍊有密切關係。
嬰幼兒的體格鍛鍊：主要是通過日常生活來進行，如晒太陽、呼吸新鮮空氣、運動、接受一些不同溫度的冷熱刺激等。事實上，凡是經過鍛鍊的孩子，佝僂病發病率顯著下降，呼吸道疾病大大減少，同時小兒精神愉快、食慾旺盛、睡眠香甜、身體健壯。同時還可以使兒童增強克服困難的意志，對外界事物反應敏感，動作靈活，性格開朗，頭腦聰慧。總之，體格鍛鍊對人的身心發育都有好處。
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