膝關節主動進行肢體的活動鍛鍊,主要有以下幾種方法：
1、跟臀練習法：患者跪坐於床上，上身直立，臀部儘量向下坐，使跟臀接觸，以增加膝關節的屈膝範圍。與推拿屈膝伸筋法相配合。
2、懸空蹬車法：患者仰臥位，下肢懸空，象蹬自行車樣交替向上蹬空放鬆。
3、股四頭肌收縮鍛鍊：仰臥床上，膝伸直，將股四頭肌自動等長收縮，片刻後放鬆，如此反覆20～30次。
4、壓腿鍛鍊法：站立，兩腿稍分開，在股四頭肌不收縮的前提下，儘量將膝關節置於伸直位，然後上身前傾，兩上肢伸直，儘量用雙手去摸足趾，如此反覆。
1、2、3法主要用以增強股四頭肌肌力，恢復膝關節穩定性。對膝關節、股四頭肌功能鍛鍊可增強股四頭肌力量，從而可以增加膝關節的穩定性.改善膝關節功能.緩解因關節不穩定而造成的關節疼痛。
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