對於“肩周炎”的患者來說，肩關節的活動度訓練非常重要，可以幫助患者恢復肩膀的活動，也避免關節的僵硬。進行肩關節牽伸鍛鍊的時候，一定要慢，要輕柔，在關節的活動末端做幾秒的停留，然後慢慢鬆開，再重複這些牽伸動作。要避免在牽伸時有疼痛的感覺。
下面介紹的這些治療動作，都還是需要專業的康復醫師和物理治療師指導，然後定期評估你的恢復程度，對於比較嚴重的患者，已經有關節囊和肌肉的粘連和攣縮，那麼物理治療師會幫助你逐漸改善這些問題，在治療早期會有些許酸脹和疼痛，但治療後一般馬上就會感覺關節有被鬆動，疼痛也有改善，治療時明顯劇烈的疼痛都是不被提倡的。
鐘擺運動：彎腰接近90°，健側手扶持床沿或者椅背，依靠身體前後左右擺動的慣性，讓肩膀放鬆自然下垂跟著擺動，每次做2-3分鐘。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。