每年11月22日是小雪節氣，通常這個季節北方、中原地區已經開始下雪，而南方地區亦是秋風瑟瑟，秋雨陣陣了。可今年的雪來的既早又大，讓留戀秋雨，彷徨秋愁的人們提前感受到了冬意。這種自然界氣溫的突變，使大家的身體無法適應，尤其一些應急能力弱的群體如老人、孩子、部分工作壓力大的亞健康白領更加容易感染流感病毒。
今年秋冬的甲型H1N1流感肆虐全球，加上季節的反常，對我們的適應能力是極大的考驗，大小藥店的清熱解毒藥如板藍根等銷售一空，一方面充分顯示了國人預防疾病的意識，另一方面也反映了預防疾病的知識有待加強。那麼如何預防感冒?
除了出入公共場所戴口罩，儘量避免接觸已感染患者外，我認為最主要的是提高自身的免疫力，加強對環境的適應性，可以服用一些“適應原”類的中藥。所謂“適應原”,就是能使機體處於“增強非特異性防禦能力的狀態”的藥物。這類藥物的特點是:1在增強機體抵抗力方面作用相當廣泛。
能增強機體對有害刺激因素的抵抗能力，如減輕物理性質的寒冷、灼熱、過重或失重、過度運動或強迫性不動、離心及放射等對機體的傷害;2調節病理過程，使其趨於正常化的作用。
如對於由於進食過多引起的血糖上升及進食不足的血糖下降均可起到調節作用。紅景天是一種良好的植物適應原，生長於歐、亞兩洲高寒地帶的沙質土壤中。有良好的抗應激、調節免疫系統、內分泌系統的作用，可防止人身心緊張、中毒、感冒等。中醫認為“正氣存內，邪不可幹”，只有改善內因才能杜絕外因的干擾。當然屬於適應原的藥物很多，如刺五加、人蔘等。
俗話說“藥補不如食補”，進入小雪季節，天氣漸漸寒冷，是補陰的好季節，下面的食物同樣可以幫您安度冬日。
藕：生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開胃、益血。故有“暑大宜生藕、秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說法。
黃鱔：味甘，性溫，益氣血，補肝腎，強筋骨，祛風溼。在冬季飲食中，如燒鱔段、清燉鱔段、炒鱔絲、黃鱔粥等，均為保健美食。
紅棗：紅棗具有滋陰潤燥、益肺補氣的功效，與銀耳、百合、山藥共同燉食，效果更好。
雞湯：冬天是支氣管炎的高發季節，其預防辦法之一是喝雞湯，尤其有益於兒童。據分析，母雞脂肪具有增強支氣管黏膜分泌和化痰的作用。此外，雞肉中有一種特殊的物質，可以增強嚥部血液迴圈和鼻腔黏膜分泌，對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞及治療咽乾、咳嗽等病症大有裨益。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。