現在，許多家長熱衷於給自己的孩子補充微量元素，而且各種保健品五花八門，也給家長造成了許多誤區，這裡給大家簡單介紹一下一些人體的微量元素。
微量元素是指占人體總重量0.01％以下的元素，其含量少於或等於鐵的極少量元素，按照其對人體中生命活動的影響的不同，可以分為必需的、無害的和有害的3大類。必需的元素包括鐵、鋅、銅、錳、鉻、鉬、硒、鈷、碘等，無害的有鋁、鋇、鈦、矽等，而有害的元素有鉛、鎘、汞、鉍、銻等。而同樣被大家稱為“微量元素”的鈣其實並不是微量元素，而屬於常量元素。下面就介紹一下集中常見的元素。
鈣
鈣元素在體內約佔2％，其中99％的鈣分佈在骨骼和牙齒中，1％的鈣分佈在血液、細胞間液及軟組織中。一般來說，缺鈣在兒童來說，常表現為夜驚、夜啼、煩躁、盜汗、厭食、方顱、佝僂病、骨骼發育不良、青少年腿軟、抽筋、蛀牙、牙齒髮育不良、身材矮小、生長痛等表現。而鈣的吸收代謝與維生素D密切相關，兒童鈣的缺乏大多數與維生素D的缺乏有關，因此在補充鈣的時候，應該同時補充適量的維生素D。另外由於維生素D有蓄積中毒的可能，因此大量補充維生素D應該慎重，需要在醫生的指導性應用。
含鈣豐富的食品有牛奶、海帶、蝦皮和豆製品，維生素D在食物中含量偏少，但是隻要每日戶外活動1-2小時，我們的面板就可以產生足夠每日需要的維生素D了。
鐵
鐵在人體分佈很廣，幾乎所有的組織都含有鐵，是人體發育的建築材料，因其分佈廣泛，生理功能也相應廣泛，最主要是參與能量代謝及造血功能，同時參與人體免疫功能，鐵缺乏和過剩時，均可增加人體感染的機會。鐵缺乏時常見貧血，臨床表現與貧血的程度有關，除臉色蒼白、精神萎靡、疲倦、食慾下降等以外，重者可有肝脾腫大和四肢水腫等。動物血、肝臟、瘦肉中含鐵相當豐富，而且吸收利用率也高，另外海帶、黑木耳、芝麻醬中鐵也很豐富。
鋅
鋅是人體必需微量元素，是構成人體多種蛋白質所必須的元素，能促進生長髮育。人體大約160種酶含有鋅元素，對免疫功能具有營養和調節作用。鋅缺乏時最常見的表現為食慾不佳、異食癖、生長緩慢、矮小、免疫功能差、體弱多病、影響腦功能而使智商降低、青春期性發育受損可導致不育等。補鋅後上述症狀和體徵可迅速好轉或消失。膳食中鋅的需要量與其可利用率有關。來自動物性食品的鋅利用率高於植物產品。含鋅的食物有肉類、乳類、海產品、肝、蛋、豆類、硬果及各種種子。母乳是嬰兒重要的鋅來源。
硒
近年來關於硒的研究有突破性進展，硒在生命活動中起著重要的作用。缺硒可引起心血管疾病、腫瘤、大骨節病關節炎等，而對童來說，硒可以增加機體免疫功能。食物中由於地理位置的不同，其硒含量有很大差別，一般來說田雞、動物肝臟、海產品中硒的含量較高。
碘
碘是通過甲狀腺素髮揮其生理作用，所以甲狀腺素所有的生物學作用均與碘有關。人在幼年時碘不足導致甲狀腺功能低下，生長過程顯著受阻，尤其是神經系統，可造成智力低下、反應遲鈍、體型矮小、性器官發育不良，成年人可有甲狀腺腫大(大脖子病)。
鉛
鉛是多系統、多親和性毒物，主要累及神經、造血、消化、心血管和泌尿系統，對兒童青少年生長髮育、心理行為發育、智力發育、潛能發展產生不可逆的損傷並保留終身。兒童期鉛損害的症狀均為非特異性，常出現頭暈、煩躁、注意力渙散、多動;亦可引起缺鈣、缺鋅、缺鐵、生長髮育遲緩、免疫力低下、運動不協調、視力和聽力損害、反應遲鈍、智商下降、厭食、異食、貧血、腹痛等表現。鑑於鉛可以對人體造成不可逆性損害，因此保護兒童免受鉛毒的傷害是一項重要的任務。其中，最重要的措施是讓孩子遠離鉛汙染源，如加強健康教育、糾正不良習慣等顯得至關重要。
汞
汞俗稱水銀，常溫中即有蒸發。汞中毒以慢性為多見，主要發生在生產活動中，長期吸入汞蒸氣和汞化合物粉塵所致。研究認為，少量的汞就能破壞嬰幼兒的神經系統。精神-神經症狀可先有頭昏、頭痛、失眠、多夢，隨後有情緒激動或抑鬱、焦慮和膽怯以及植物神經功能紊亂的表現如臉紅、多汗、面板劃痕徵等，此外還有肌肉震顫。腎臟方面，初為亞臨床的腎小管功能損害。口腔症狀主要表現為粘膜充血、潰瘍、齒齦腫脹和出血，牙齒鬆動和脫落。如果小兒發現汞中毒，應該及時就醫。
鎘
鎘不是人體的必需元素。人體內的鎘是出生後從外界環境中吸取的o主要通過食物p水和空氣而進入體內蓄積下來。長期慢性中毒o可引起腎臟損害o主要表現為尿中含大量低分子量蛋白質。最典型的例子是日本著名的公害病──痛痛病，慢性鎘中毒還可引起貧血。
以上簡單介紹了幾種常見必需元素和毒性元素，但並不是所有必需元素是越多越好，任何一種元素過量均造成中毒。因此，建議那些熱衷於給孩子盲目補充微量元素的家長，應該給孩子進行臨床診斷後，在醫生的指導下，按照科學的方法進行補充。一般來說，一個飲食正常，營養均衡、生長髮育正常的孩子，大多數是正常的，是不需要進行任何元素的補充的。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。