1、多飲水：增加糞便的含水量，防止乾燥。
2、多運動：促進腸管的蠕動，防止水分吸收過多。
3、多纖維：粗糧和蔬菜增加纖維素，有利通便。
4、少吃消炎藥：消炎藥會殺死腸道有益菌，致便祕。
5、少吃麵食：饅頭、花捲水分少，容易引起乾燥。
6、少吃梨、香蕉，梨是木質的易致便祕，香蕉未熟透時含大量鞣酸，導致腸管不蠕動，引起便祕。可以多吃西瓜、桔子等水果。
7、養成規律進食的習慣：定時定量進食，才能產生糞便，刺激腸管蠕動。
8、養成規律排便的習慣：定時排便，才能產生便意，防止便祕。
9、用藥時應慎重：很多藥物的副作用會引起便祕。應該仔細閱讀說明書。
10、發生便祕時，可以用開塞露注肛或喝蜂蜜等方法潤腸。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。