肩關節脫位術後康復方案：
1、復位或手術後1周
此階段練習要求：練習在無或微痛前提下進行;動作稍慢但有控制。
（1）三角巾懸掛保護固定。
（2）張手、握拳練習用力張開手掌保持2秒鐘，然後握拳至最大力量，保持2秒鐘，放鬆後重復，麻醉清醒後清醒5-10分鐘/小時。
（3）肱三頭肌等長收縮練習：患肢上臂背側肌肉等長收縮練習，可在健側肢體協助保護下進行，30次/組，3-4組/天。
（4）聳肩練習：聳肩至可耐受的最大力量，保持2秒鐘，放鬆後重復，30次/組，3-4組/天。以及“擴胸”“含胸”等肩關節周圍肌肉力量練習。
（5）腕關節主動屈伸練習：儘量大範圍活動腕關節，30次/組，3-4組/天。
（6）術後三天左右：根據情況開始肩關節“擺動練習”。
體前屈(彎腰)至上身與地面平行，在三角巾和健側手的保護下襬動手臂。首先是前後方向的，待適應基本無痛後增加左右側向的，最後增加繞環(劃圈)動作，逐漸增大活動範圍，但不超過90°，每個方向20-30次/組，1-2組/日，練習後即刻冰敷15-20分鐘。
（7）術後第2-3周：.繼續並加強以上練習，逐漸加大負荷和被動活動的角度。
2、術後第4-6周：
（1）繼續並加強以上練習，其中練習時完全無痛以及沒有疲勞感的練習可以不再進行。
（2）肱二頭肌等長肌力練習患肢上臂正側肌肉等長收縮練習，可在健側肢體協助保護下進行，30次/組，3-4組/天。
3、術後第7周至3月
此階段以逐漸恢復關節活動度為主要目的。練習時要求：患側肢體充分放鬆；練習在無或微痛前提下進行；動作輕柔，稍慢，切忌暴力。
（1）術後6-7周開始嘗試去除三角巾保護
（2）肩關節主動力量練習
前平舉：手臂在體前抬起至無痛角度，不得聳肩！於最高位置保持2分，休息5秒，連續5次為1組，2-3組/日。力量增強後伸直手臂進行。
側平舉：手臂在體側抬起至無痛角度，不得聳肩！於最高位置保持2分，休息5秒，連續5次為1組，2-3組/日。力量增強後伸直手臂進行。
（3）上臂相關肌肉的練習
主動、緩慢，在不增加肩部疼痛的前提下，30次/組，組間休30秒，2-4組連續進行，2-3組/日。
肩關節各方向活動度練習
（1）仰臥肩前屈
至感到疼痛處保持並輕輕顫動1-2分鐘為1次，3-5次/組，1-2組/日。並逐漸增加被動活動角度。
（2）仰臥肩外展
至感到疼痛處保持並輕輕顫動1-2分鐘為1次，3-5次/組，1-2組/日。並逐漸增加被動活動角度。
（3）仰臥肩後伸
至感到疼痛處保持並輕輕顫動1-2分鐘為1次，3-5次/組，1-2組/日。並逐漸增加被動活動角度。
（4）仰臥外展位外旋
至感到疼痛處保持並輕輕顫動1-2分鐘為1次，3-5次/組，1-2組/日。並逐漸增加被動活動角度。
（5）仰臥外展位內旋
至感到疼痛處保持並輕輕顫動1-2分鐘為1次，3-5次/組，1-2組/日。並逐漸增加被動活動角度。
（6）水平內收
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。