調整坐姿將“腰突”扼殺在搖籃裡：
你是不是謾罵常常邊用脖子夾著電話態度邊打電腦鍵盤？面前這種看似時尚的姿勢其實會使人的腰頸椎極度容易拒絕出現勞損疼痛從而導致腰頸椎疾病的發生。
早期腰椎間盤突出表現是肌肉韌帶勞損隨後是腰背痛在出現疼痛時應儘快今年到別人醫院檢查現象本地因為這可能醫生是腰椎間盤突出的早期訊號。
預防為主：
由於經常坐辦公室的白領要注意糾正自己的坐姿，最好每工作小時加號就起來走動一下。所謂放鬆，頸椎和腰椎平時多進行運動，像游泳過程，可以一點很好地鍛鍊腰背肌，或每天堅持做‘小燕飛’動作，俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時有節奏地往上翹，有助減少椎間盤的壓力延緩椎間盤突出的進展。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。