1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。海綿床墊是對腰椎疾病非常不好的，儘量避免。
2、保持良好的生活習慣，注意腰間保暖，儘量不要受寒，潮溼也是一個重要的病因。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好。
3、不要做彎腰又用力的動作（如拖地板）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。
4、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
5、急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要。注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛 。
6、平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構 。
7、長時間久坐對腰椎間盤來講是個非常不好的習慣，喜歡打麻將和長時間伏案工作以及長時間開車都是可能導致腰椎間盤壓力升高的不良習慣，應儘量避免。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。