1、多晒太陽，使面板維生素Ｄ合成增加，有利於鈣質的吸收。
2、適量運動，可以改善骨骼的血液供應，增加骨密度。
3、多吃含鈣及蛋白質的食物。牛奶及豆製品含鈣較多，魚、雞、牛肉蛋白質含量豐富。
4、忌菸、忌酒、少喝濃茶。
5、老年人應慎用藥物，如利尿劑、四環素、異煙肼、抗癌藥、強的鬆等均可影響骨質的代謝。
6、防止各種意外傷害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等處的骨折。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
1、多晒太陽，使面板維生素Ｄ合成增加，有利於鈣質的吸收。
2、適量運動，可以改善骨骼的血液供應，增加骨密度。
3、多吃含鈣及蛋白質的食物。牛奶及豆製品含鈣較多，魚、雞、牛肉蛋白質含量豐富。
4、忌菸、忌酒、少喝濃茶。
5、老年人應慎用藥物，如利尿劑、四環素、異煙肼、抗癌藥、強的鬆等均可影響骨質的代謝。
6、防止各種意外傷害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等處的骨折。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。