補鈣忌盲目多補也無益
骨質疏鬆的發生與人們長期的低鈣飲食有重要關係。另外，人們的一些不良行為也造成骨量的加速丟失，如過度飲酒、抽菸、喝咖啡、亂用藥物，特別是過量或長期服用糖皮質激素和鎮靜劑、缺少運動及負重勞動者，骨鈣不斷丟失造成骨質疏鬆症。他提醒人們，要科學補鈣，避免以下誤區，方能永葆健康。
誤區一：盲目聽信廣告
很多人補鈣往往首選保健藥，盲目輕信某些補鈣產品的誇大宣傳，如“沉積好、吸收快”等宣傳語。實際上鈣進入人體首先要進入血液，再形成含鈣細胞，之後再通過複雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層，固定到裡面的骨質中。人們應增加保健知識，正確認識補鈣，最好儘量通過改善飲食結構，達到從天然食品中獲取足量鈣。尤其是兒童，補鈣更應以食補為主，在服用鈣品時應特別小心。兒童腸胃功能較弱，不要選擇鹼性強的鈣品；不應在服用鈣品時同時飲用汽水、碳酸飲料等，以免降低吸收率。另外，兒童過量服用鈣品，會抑制對鋅元素的吸收，因此對缺鋅兒童進行補鈣時應以食補為主。
誤區二：補鈣越多越好
補鈣不是越多越好，吸收好才是關鍵。每次服用元素鈣超過200毫克時，就會降低吸收率。老年人缺鈣是引起骨質疏鬆症的重要原因，應從改善飲食結構和服用鈣品兩方面加強鈣的攝入量。老年人應結合自身的身體狀況，合理飲食，促進身體對鈣的吸收；老年人腸道對鈣的吸收能力較弱，單純服用鈣製劑無法從發病機制上有效防治骨質疏鬆，必須服用一定劑量的維生素，才能防止鈣質流失，提高腸道吸收鈣的能力，促進骨代謝和骨形成。但特別需要引起重視的是，單純補鈣並不能全面防治骨質疏鬆，內分泌失調、維生素D活力下降、運動量減少、鹽攝入量過高等因素都可能導致老年人患上骨質疏鬆症。
誤區三：補鈣無須醫生指導
一些慢性病患者，應在醫生指導下補鈣。研究發現，心臟病患者補鈣不當，會因鈣沉積而引發意外，因此高血壓、冠心病等心血管疾病患者應在專科醫生指導下，合理攝取鈣或服用鈣製劑。此外，正在服用甲狀腺激素、四環素、皮質類固醇等激素類藥物的患者，補鈣時要先向醫生諮詢清楚，因為補鈣劑與這類藥物可能會相互作用，對人體產生不利影響。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。