強直性脊柱炎(AS，以下簡稱強脊)是一種主要侵犯脊柱，並可不同程度累及骶髂關節和周圍關節的慢性進行性炎性疾病，開始時主要表現為腰背痛伴有晨僵，少數患者為頸椎痛。除了通過服藥改善症狀，日常生活中護理得當也可以改善病情，延緩疾病發展。武漢協和醫院骨科田洪濤
飲食：
多吃富含鈣和維生素D的食物：鈣質有助於強健骨骼，減少炎症對骨骼的影響，可多食用奶製品、豆製品等；維生素D有助於鈣質的吸收，海魚、動物肝臟、堅果等食物中含量較高，但是適當晒太陽才是獲得維生素D最好的選擇。
適量減少碳水化合物的攝入：國外科學家實驗發現，在強脊患者中，低澱粉高蛋白飲食的實驗組較普通飲食的對照組，其炎症普遍較輕。另外，不足的能量可以通過增加肉類、魚類來補充。
多吃新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬果中所含的天然抗氧化劑有助於緩解炎症導致的關節疼痛，減輕炎症反應，當然也可以喝鮮榨蔬果汁。
乾薑和生蒜可以減輕強脊患者的炎症反應，緩解疼痛和腫脹。
蜂蜜、富含不飽和脂肪酸的食物也對緩解關節僵硬、疼痛有較好的效果。
鍛鍊：
拉伸、抵抗運動：
呼吸訓練：患者最大限度進行深呼吸練習，同時做擴胸運動，以增大胸廓活動範圍，促進膈肌運動。
有氧運動：定期做有氧運動，可以活動多個關節，同時活動了胸廓。
其他：
禁菸：
強脊病程發展到一定階段時，吸菸會加重呼吸困難的症狀。
按摩、鍼灸：可以促進血液迴圈，放鬆肌肉，緩解症狀。最好是在醫師建議下進行。
（圖片來源於網路）
作者 武漢協和骨科醫院 田洪濤
職稱：副教授、副主任醫師
擅長領域：人工關節置換 關節疾病：股骨頭壞死、膝關節骨關節炎、風溼類風溼關節炎、強直性脊柱炎、關節感染、骨關節畸形；
門診時間：每週1、3、6全天；
聯絡方式：電話：13908622515
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