第一階段康復訓練（術後0-2周）
以減輕術後疼痛，控制術後腫脹與滲出為重點
1.踝泵練習 儘可能多做 有利於促進迴圈、消退腫脹、防止深靜脈血栓。每次30下，每天3次。武漢協和醫院骨科王洪
2.股四頭肌等長練習
3.壓膝運動：術肢踝後墊軟枕，使膝關節後側關節囊繃緊，膝關節主動下壓。
交叉韌帶重建術後的康復
4.活動髕骨：
用拇指和食指固定髕骨，上下左右推動。
交叉韌帶重建術後的康復
5.直腿抬高練習
股薄肌、半腱肌重建前交叉韌帶患者，術後第1天開始嘗試直腿抬高。每次10-30下，每天3次。
髕腱（骨-腱-骨）重建前交叉韌帶患者，如髕腱切口處疼痛明顯，可術後2-3日再進行上述練習，且次數減半。
6.患膝關節30度內的屈伸功能鍛鍊：每天3次，每次10-15下
7.側抬腿練習：每次10-30下，每天3次。組間休息30秒。
8.後抬腿練習每次10-30下，每天3次。組間休息30秒。
出院指導
出院後的功能鍛鍊
3周後膝關節活動60度以內，4周後行膝關節的屈伸鍛鍊90°以內。
重複住院期間的鍛鍊，增加鍛鍊的次數，促進肌肉力量的恢復。
6周膝關節活動到120度。8周可戴支具部分負重。
術後12周，可去支具行無痛地上訓練。可正常行走，但不能跑跳。
可開始進行蹬自行車訓練（固定的）。提高下肢靈活性，無痛且很好控制下階梯訓練。
半年後可進行深蹲活動。
一年後可參加各種活動，但劇烈活動時戴護膝。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。