人的正常脊柱,從側面看,自上而下,形成頸、胸、腰和骶4個光滑而流暢的生理彎曲;從後向前看,似有一條筆直的線段從頭頂到兩足跟之間,將人體分成對稱的左右兩部分。脊柱側彎,是把脊柱中線向一側彎曲畸形。
由於人們日常生活中的不良習慣,低頭看手機,看電視、翹腳、彎腰坐、坐姿傾斜扭曲,單肩揹包等。形成人體的肌肉失去平衡,一邊緊張一邊鬆弛,造成脊柱側彎、高低肩、斜頸、骨盆偏歪、長短腳等，長時間壓迫形成背痛、腰部肌肉痠痛、腰椎間盤突出、坐骨神經通等。出現脊柱側彎不僅會影響美觀，甚至會影響身體健康。
您是否在電腦面前坐久了會感到腰痠背痛，脊柱的某些地方會很不舒服？從現在起，換換你的坐姿吧！
1、上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。
2、必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中，座椅最好有支援性椅背及扶手並能調整高度。
3、並不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正確的坐姿應是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢併攏。如有可能，應使膝關節略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上儘量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會疲勞。久坐之後，應活動一下，鬆弛下肢肌肉。另外，腰椎間盤突出症患者不宜坐低於20cm的矮凳，儘量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔軀體的部分重量，減少腰背勞損的機會。
4、使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或區域性按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。