俗話說“十人九痔”，近年來隨著人們生活方式的改變，痔瘡的發病人數逐年增加。該病有三大症狀:便血、痔核脫出、疼痛，有人還伴有肛門潮溼瘙癢、墜脹不適感，患者多苦不堪言。下面介紹一些預防痔瘡的小妙招。
1、培養良好的排便習慣
排便是一種複雜而協調的動作，良好的排便節制是由感覺、運動和反射共同完成。大便祕結、便時努掙、久蹲不起可使腹壓迅速增高、直腸靜脈曲張，容易造成痔瘡發作。因此養成良好的排便習慣尤為重要。正常人直腸內通常沒有糞便。人們早晨起床產生的起立反射和早餐後產生的胃、結腸反射都可促進結腸集團蠕動，將糞便送入直腸，直腸內糞便蓄積超過50ml時便產生便意。所以每天早晨或早飯後定時排便符合生理要求，這對於預防痔瘡的發生與發展有著重要的意義。當有便意時儘量不要抑制便意，因為久忍大便可使直腸對糞便的壓力刺激逐漸失去敏感性，加上糞便在結腸內停留過久，水分被過多地吸收而變乾硬，產生排便困難。有的人則反過來，蹲廁排便時愛看書看報，甚至看到精彩之處便排空了也不起來，長此以往自然會使直腸靜脈受到過度擠壓而誘發痔瘡。對於老年人及排便時間較長的人來說，坐馬桶比蹲坑更好。另外，晨起飲水，參加多種體育活動,如跑步、打太極拳等都可以預防便祕。對於頑固性便祕，應儘早到醫院診治，切不可擅自長期服用瀉藥，因長期服用瀉藥不僅可以使直腸血管充血擴張，還可以導致胃腸功能紊亂，反而有利於痔瘡的發生。
2、避免過度勞累, 加強肛門鍛鍊
長期從事久坐、久站、久蹲工作的人，即使是職業需要，也要記得時不時變換姿勢。最好坐久蹲久了起身走走，站久了稍微休息，力求勞逸適度，動靜適宜。日常生活中除多參加上述的體育活動外，還需加強區域性的功能鍛鍊：
（1）提肛運動。即有意識地收縮、放鬆肛門，一收一放;
（2）舉骨盆運動。仰臥屈膝，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放鬆時骨盆下放。上述運動可分早晚進行，持之以恆，必獲良效。
3、保持肛門衛生
糞便含有多種細菌，肛門周圍很容易受到這些細菌的汙染，誘發感染而生瘡癤、膿腫。女性陰道與肛門相鄰，陰道分泌物可刺激肛門面板而誘發痔瘡。因此，保持肛門周圍的清潔尤為重要。每日溫水清洗，勤換內褲，有條件的便後可用溫鹽水坐浴，既可以洗淨肛門面板皺摺內的汙物，也可以促進區域性血液迴圈，對保持肛門部的清潔和生理功能有重要作用。腹瀉時更應注意。便後用花灑頭沖洗肛門也是一個好辦法，既可清潔肛門，水流又可刺激按摩肛門。
4、飲食調理
“人食五味可養五臟，偏於味者，必傷五臟”。 有痔瘡“前科”者，切勿貪圖麻辣刺激，因為常吃這類食物(如酒、辣椒、芥末、姜、火鍋)，易致燥火結於胃腸，灼傷津液，糞便乾結難下，引起痔瘡發作。而實在嘴饞想吃，最好飲用一些清熱涼茶。中醫有“增水行舟”之說，喝開水、淡茶，多吃新鮮蔬菜(菠菜、芹菜、茭白、韭菜、菜心梗)、西瓜、梨、香蕉、蘋果、百合、銀耳等食品，給機體補充足夠的水分有助於大便通暢。一些粗糧如蕎麥、高梁、玉米、麩皮、麥片等也是不錯的選擇。但桔子、芒果、榴蓮、荔枝、龍眼等則屬助陽狀火的食物，要少食用。其它對痔瘡防治有效的保健食品還有很多，如烏龜、甲魚、豬大腸、田螺、泥鰍、蜂蜜、赤小豆、黑芝麻、胡桃肉、竹筍、肉蓯蓉、槐花、藕、薯類、黑木耳、無花果、馬齒莧及酸奶等等。
相信只要我們在日常生活中牢記這些小習慣，不僅可以預防痔瘡的發生;對於已患有痔瘡的病人，也可以使其症狀減輕，減少發作。最後要強調的是，以上這些小習慣是原來防患於未然的，一旦發生肛腸部不適，最好前往正規醫院找專科醫生就診。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。