科室: 推拿理療科 主任醫師 付國兵

  眼前一大堆的事情要做,又要熬夜了,第二天起床頭腦昏沉,提不起精神。可是今天還有很多工作等著自己,怎麼辦?掌握以下幾個小動作,精神立刻倍增。

  一、消除倦容的臉部操

  結束忙碌的一天,來到鏡子前清洗一臉的倦容,最好是能使僵硬一天的肌肉得到充分舒展,繼而消除工作壓力。在此介紹一種有效的臉部體操。

  利用洗臉時張開口大聲說:“我是最棒的!”然後再一個字一個字地用力做出嘴形,並各停留5秒鐘,再放鬆肌肉。如此重複幾次,便可完全消除臉部疲勞。  

  二、放鬆眼睛的按摩操

  長時間看書或使用電腦容易使視力模糊,此時你可以用左右手的食指壓住眼角外側的眼眶邊緣處,以固定的力道畫圈方式按揉2分鐘即可獲得改善。

  也許你會稍感疼痛,只要忍耐一會兒,再看書上的文字,清楚很多。  

  三、振奮精神的伸展操

  不斷地與侵襲的睡魔交戰是相當辛苦的事,當然放棄掙扎能暫睡片刻是很美好的,但並不是事事都能盡如人意。

  當頭腦昏沉時,請深呼吸,張開手臂擴胸,便可感到前胸的筋骨已慢慢地得到舒展。待血液流到腦部時,就能使精神為之一振,工作效率自然也會提高。

  溫馨提示:

  1、少熬夜,多睡眠,身體好;

  2、避免長時間看電腦,不時地向窗外遠眺。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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