我國有句俗話說，十人九痔，這不是隨便說的。事實證明，痔瘡在我國的發病率是不容忽視的。在日常生活中，我們經常可以見到那些為了痔瘡苦惱不已的人。有些人為了預防痔瘡的發生，可是做好了“全副武裝”的準備了。
良好的排便習慣是防痔瘡的首選動作
專家表示，預防痔瘡，最最首要的，其實是要養成良好的生活習慣，尤其是良好的排便習慣。痔瘡的發生與排便習慣有著十分密切的關係，尤其是夏秋這種氣候乾燥的季節，尤其需要警惕。
說起排便，很多人不以為意，認為這是沒什麼好說的事情，可疾病的發生關鍵就出在這個環節。排便動作，是指排便時糞便從肛門排出時的一系列動作。這些動作是一種複雜的反射過程――開始先吸氣，然後閉氣，暫停呼吸以增加胸腔內的壓力，接著膈肌下降，腹肌收縮，腹內壓增高，使直腸內糞便從肛門排出，這就完成了一個排便動作。稍事休息，上部位的腸管內的糞便再進入直腸又開始第二個排便動作。
那麼，日常排便需要注意哪些問題呢？
1、排便時不宜用力過猛，以免損傷肛門區域性，應緩慢增加力量。
2、不可蹲廁過久，實際上排便動作所需時間極短，2-3個排便動作約1分鐘，如果超過3-5分鐘後，仍無便意，應停止大便。
3、按照排便動作規律進行排便，即前一個排便動作完成後，稍事休息，等產生第二次排便感時，再作第二個排便動作，切不可在兩次排便動作的間歇期強行排便。
4、注意在排便感明顯時立即如廁，不可久忍大便。
5、老年人由於肌肉鬆弛無力，常常感到排便困難，可用手在左下腹部按壓，協助糞便向下執行，也可以在肛門左右兩側向上方按壓，有利於糞便排出。
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