在飲食上多注意食用以下食物，對腰部健康有很大的輔助作用。
1、富含鈣的食物
牛奶 、海帶和蝦皮 、豆製品 、動物骨頭等食物都是富含鈣食品。牛奶應該作為日常補鈣的主要食品，魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。幹炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用，能促進骨骼生長，避免腰椎骨質疏鬆進而導致腰椎病。
2、含蛋白質多的食物
食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質較高。蛋白質是構成人體的重要物質，人體的60％以上是水分，去了水分之後，差不多有一半是由蛋白質構成的。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。
3、富含維生素C的食物
維生素C的主要食物來源為蔬菜與水果，蘊含量最為豐富的食物櫻桃、番石榴、西蘭花、檸檬等等。維生素C的攝取可以可緩解腰椎病疼痛，解除疲勞。
其實隨著科技的發展，醫學的進步，腰部疾病已經有了良好的治療措施，湖北省中山醫院骨科專家提醒大家：如出現腰部不適等症狀，一定要注意重視，不要忽略疾病，這樣才能儘早消除疾病的痛苦。
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