首先感謝您的信任，希望我能給你帶給你一個比受傷後更好的關節，但手術只是治療的開始，之後需要長期的康復。因為半月板縫合是醫生能夠做到了，他能否長好還需要您的保護。嚴格遵守康復計劃的患者半月板縫合的成功率在80％左右，希望您不要是那20％的患者。
半月板縫合康復訓練注意事項
1、逐步開始
鍛鍊是一項循序漸進的過程，隨著您肌肉力量的增強，可以逐漸的增加鍛鍊的組數和運動量。
2、避免疼痛
鍛鍊過程中您會感覺到“痛苦”，這是因為您在挑戰您的肌肉，但不應感覺非常疼痛，如果您感覺到非常疼痛，應馬上中止鍛鍊。什麼程度是非常疼痛，就是您停止鍛鍊休息15-30分鐘仍感覺疼痛表明過度了，您下次鍛鍊的時候就應該讓自己鍛鍊程度和疼痛程度有所降低。
3、避免過量
鍛鍊後您會感到肌肉痠痛和緊張，這是正常現象，但一般休息後可明顯緩解。如果休息後不能緩解，您可能運動過量了，這時候最好的方法就是讓肌肉充分休息。
4、充分準備
在進行屈伸鍛鍊的時候，有條件的情況下要準備好熱敷和冰敷。鍛鍊前充分熱敷，10分鐘左右，適當按摩，讓肌肉熱身好;鍛鍊完冰敷，一般15-30分鐘，讓鍛鍊引起的疼痛和炎性反應降至最低。
5、肌肉鍛鍊和活動度鍛鍊的區分
肌肉鍛鍊在可承受範圍內是越多越好，肌肉越強壯，關節越穩定。基本目標應該是雙側大腿周徑一致，最好能夠比健側大腿更為強壯。
活動度鍛鍊則是到位即可，不需要反覆練習，每天鍛鍊一到兩次達到有效目標即可，過多鍛鍊反而會引起關節腫脹、疼痛無法耐受而影響下一步鍛鍊。
6、支具調整原則
（1）術後前兩週伸直位固定，對於中老年患者，為避免關節僵硬，會設定為0-30度，但僅限於在床上時，一旦下床，應調為0度。
（2）第3周直接調到0-30度，以後每週增加15-30度。
我們醫院有兩種支具，一種是15度位一格，一種是10度為一格。我個人偏好前一種支具，如果使用後一種支具請根據自己鍛鍊情況調整增加一格還是兩格。
（3）術後6周內屈膝不超過90度，以免縫線張力過大導致半月板再次破裂。
（4）術後8周內屈膝不超過120度，以免縫線張力過大導致半月板再次破裂。
（5）術後4個月才能主動蹲廁所；術後6個月才能急轉向和繞軸旋轉運動。
（6）至於下地負重，前兩週儘量減少，實在要上廁所可以下地，但需付拐+足尖著地，不要全負重。這樣能夠最好的保證半月板癒合。第3-4周，可以逐步恢復全負重，但應調小一個檔位的支具活動度。如您第3周時支具活動度為0-30度，下地時調小一個檔位，即0-15度。
（7）建議不要過度鍛鍊，過猶不及，但也不要過於保守，否則容易關節僵硬，尤其是45歲以上人群。
7、諮詢專業人士
如果您鍛鍊後感到疼痛或者不知道鍛鍊的幅度和頻率，請立即諮詢我。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。