1、養成每天定時大便一次的習慣，最好在每天早飯後排便
因為早飯後，食物進入胃內能引起“胃――結腸反射”，促進胃腸蠕動，出現大蠕動波，易於排便反射的產生，如果認為早上起來的時間不適合自己，也可選擇在早、中、晚餐之後，還有人選擇在晚上睡覺前，這個時間是可以因人而異的。
開始蹲廁所的時候，可能並沒有便意，也沒有糞便排出，但卻是結腸道重新調整規律的機會。而且，排便動作本身是一種反射性活動，是可以建立條件反射的。只要堅持定時排便一段時間，即可逐漸建立起排便的條件反射，形成習慣後就能定時順利快捷的排出大便了。
2、無論工作多緊張，也不能忽視便意
切忌當便而忍。否則，經常忽視便意或強忍不便，糞便應按時排出而不得排出，在腸道內滯留過久，則變乾燥而造成便祕，同時久而久之也會使直腸感受糞便的功能下降，引起直腸性便祕。
3、養成排便時精力集中的習慣
克服大便時看報紙、小說或聽廣播等不良習慣，儘量縮短排便時間，但也要保證有能排淨大便的足夠時間。
4、養成每天晨起空腹喝一杯涼開水的習慣
如果由於脾胃虛寒不能飲涼開水者，飲溫開水亦可，可刺激胃腸蠕動，促進排便，且能增加腸中水分，防止糞便乾燥。
5、食物不要過於精細，更不能偏食
養成能吃五穀雜糧，蔬菜果肉的習慣。因為粗糧、蔬菜中含有大量的纖維素。纖維素對形成糞便，吸收水分（保留糞便一定水分），防止糞便乾燥，以及刺激胃腸蠕動，促進排便等均有重要作用。如果食物過於精細則易造成便祕。如果偏食，尤以過食辛溫燥熱之品，如喜食辣椒等，可使腸胃積熱，損傷腸中津液水分而造成便祕。
6、注意鍛鍊身體，堅持體育活動
克服既不參加勞動，又不參加體育鍛煉的“貪安少動”的不良習慣。根據自身情況選擇慢跑、體操、散步或床上仰臥起坐活動。經常伏案坐位工作的，要堅持做工間操或桌前保健操，以保持膈肌、腹肌及胃腸平滑肌的張力。否則，如果長期少動，則脾胃功能減弱，食少乏力，也易發生習慣性便祕。
7、改變依賴瀉藥通便的不良習慣
不要一出現便祕就濫用瀉藥。因為濫用瀉藥會干擾或破壞胃腸道的正常活動和吸收功能，經常濫用瀉藥反而易形成頑固性便祕，或造成腹瀉、大便失禁等。
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