近年來男性精子的質量隨環境、雌激素類毒物的汙染和其他因素的影響呈下降趨勢,男性健康精子的數量也越來越少，精子的強弱直接關係到人類的生殖，只有正常運動的精子才能與卵子結合形成受精卵。弱精症就是精子活力低下而導致的男性不育的一種疾病。所以我們日常一定要做好預防，那弱精症有哪些日常注意呢?下面就來了解一下。
精子質量低的原因有很多種，如抽菸、酗酒、超負荷工作、性病、內褲過緊、高溫環境、失眠、工作和情緒壓力等。
弱精症患者平時應注意以下幾點：
1、戒除菸酒，儘可能少吃或不吃太過油膩和辛辣刺激的食物;避免接觸日常生活當中的有毒物品;勞逸結合，注意休息。
2、性生活不要過於頻繁，適當的減少性生活頻率對弱精症的恢復很重要。
3、堅持運動，呵護睪丸健康。睪丸的主要功能就是促進精子的有效生成，其最佳工作溫度要比人的體溫低2-3度左右，而一旦溫度過高，就會影響精子的產生，所以任何能夠使睪丸溫度升高的因素都要避免，如長時間騎自行車、泡熱水澡、穿牛仔褲等。
4、在醫生指導下，適當服用富含多種維生素的製劑(特別是鋅、硒)、鈣製劑等。這些藥物對弱精症的治療有較強的輔助作用。
5、針對病因積極治療，如治療泌尿生殖系統感染等。因為在患有其他病症的時候也會影響精子的質量，所以將誘發因素治療好對弱精症的痊癒事半功倍。
6、注意個人衛生，每日應做好男性生殖部位的清潔，可以起到預防各種危害男性生育能力傳染病的作用。
日常生活中食物的選擇也很重要:
1、多吃西瓜、葡萄等水果：西瓜、葡萄、番茄和某些貝殼類動物體內發現的番茄紅素，可以增加不育男性的精子數量。
2、常吃魚貝類食物：可選海蔘適量，糯米100克。先將海蔘浸透，剖洗乾淨，切片煮爛，後加入糯米，煮成稀粥，調味服食。適用於腎精虧損者。另外，常吃魚貝類食物如鰻魚，鱔魚，蝦等食物，也有助於精子生成。
3、常飲西紅柿湯：每天喝西紅柿湯能增加人體對番茄紅素的吸收，從而有助於提高男性生育力。西紅柿湯中富含番茄紅素，這種物質對增強精子活力可能有益。番茄紅素所含抗氧化劑可能會殺死人體內對生育力有害的化學物質。
4、多吃瓜子類的食物：從西醫的角度來說，多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數量，而維生素E也有提高精子質量的作用。而從中醫的角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，對提高男性生育能力也很有幫助。每天可以當零食多吃一點瓜子、南瓜子。此外，核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。
在日常生活中可以注意補充下列食物：
如鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海蔘、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，體內缺鋅亦可使性慾降低，精子減少。
遇到這些情況，應多吃含鋅量高的食物，每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣100毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克、花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克。在吃這些食物時，注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。倘是嚴重缺鋅，則最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測定體內含鋅量。需要說明的是食療僅可以作為輔助治療，要提高生育能力，還是要檢查確診，系統對症治療。
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