扁平足的矯正方法的五大原則:
1、合適的運動可減少扁平足
孩子的足部要健康發育,運動十分重要。近年來兒童扁平足問題比20世紀80年代上升約20%,比較明顯,主要的原因之一就是孩子缺乏鍛鍊。兒童應該多做一些運動,如足尖運動、腳趾抓玻璃球運動以及跳繩、打籃球等彈跳性運動,以改善足部肌肉和韌帶的力量,促進足弓的發育。此外,家長也要多留心兒童平時的姿勢,特別是合併有“內八字”腳或X形腿的兒童,喜歡跪坐及W形坐的兒童,父母應幫助他們養成正確的姿勢,從而有效地減少兒童因足部功能性問題而引發的後遺症。
2、正確選鞋可防扁平足後遺症
兒童足部成長的每個階段都應有不同的護理方法。家長應為孩子挑選合適的健康鞋,這對其足部健康成長尤為重要。兒童穿著合適的鞋及鞋墊,可以減少足部後遺症和韌帶損傷機會。他補充說,健康鞋應具備以下元素:
1、有不同幅度足弓墊承託,以舒緩足弓疲勞,預防扁平足後遺症;
2、有堅硬的後跟杯,以穩定後跟骨,控制後足外翻的幅度;
3、前足有不同圍度的選擇,防止前掌過鬆或過緊,增加足部舒適度;
4、定型中底設計,幫助穩定腳形,加強鞋墊的承託力。
3、根據不同情況選擇保暖性好的鞋襪
如棉鞋、毛巾襪,既暖和又舒適,很適合小兒穿用。而球鞋、膠鞋、皮鞋保暖效能差,散熱快,容易凍腳,故不宜穿。鞋襪的尺寸要稍大一些,腳與鞋之間應稍有間隙,以利空氣隔熱,增加保暖性。
4、常換洗和晾晒鞋襪
小孩好動,腳易出汗,鞋內最好放置鞋墊,以吸潮汗減少熱的散發,並常換常晒,以保證鞋的乾燥、暖和。雨雪天鞋襪弄溼後,要及時給子調換。
5、每晚用熱水給孩子泡腳
每天晚上睡覺前要堅持用溫熱水給孩子洗洗腳,躺下後蓋好雙腳。這樣可使孩子的腳避免受涼,既可以預防感冒,又可以幫助孩子快些入睡,對提高睡眠質量也大有好處。
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