急救措施：靜臥硬板床，腰兩側用枕頭（或沙袋）擠擋，使其少動安靜。雙手自抱雙膝，可以減輕疼痛。
診斷正確的情況下，經臥床休息、藥物止痛、鍼灸、理療、推拿按摩等可迅速緩解。嚴重者需臥床1-2周。
推拿的手法是治療急性腰扭傷的有效方法之一。推拿手法能直接放鬆肌肉而解除肌肉緊張痙攣，加強區域性組織迴圈，以達到舒筋活血，化淤通絡，鬆解粘連，使紊亂的小關節復位的作用。有經驗的醫生通過手法治療可以達到立竿見影的效果。
如何有效預防急性腰扭傷？
1、 積極進行腰背部功能鍛鍊，增強腰背部肌肉以及筋膜，維持腰背部良好的功能狀態；
2、 對於長時間強迫體位(站立、坐位、或者彎腰體位)工作的人員，要注意自己的站立或坐位的體位，一段時間的工作或學習後，起身活動、休息並放鬆自己；
3、 糾正日常工作、學習與生活中的一些不良習慣，避免不良的坐姿、站姿以及長時間一個體位工作、學習或娛樂；
4、 對於重體力勞動者、或者搬重物的人，要注意自己的姿勢十分正確，避免彎腰負重。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。