立春開始 養肝學會吃點苦
春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮;夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。 《黃帝內經素問・四氣調神大論篇》。
中醫解讀：農曆一、二、三月成為發陳，即一年的開始，天地萬物欣欣向榮，一派生機盎然景象。此時人與天地之氣相應，應該逐漸減少睡眠，晚睡早起，起來之後在門前庭院中昂首闊步，頭髮散亂，穿著寬鬆，以使志氣外大，勇於任事，如果與之相逆就會傷肝，到夏季不能化火，造成心氣內寒，供奉夏季生長壯大的資源就缺少了。
2月4日是新年的第一個節氣―立春，“立”意為開始，它標誌著溫暖的春天已經到來，養生逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”，生活中幾個細小的改變就能事半功倍。
早起：生髮陽氣和肝氣
立春了，要晚一點睡，早一點起，因為春天到了充滿生髮之氣，陽氣開始復甦，白天變長，晚上會變短。早起可使精力更加充沛，減少睏倦，增強機體的免疫功能。若是久臥可能會傷氣，造成新陳代謝功能下降，氣血執行不暢。如果你把本來應該生髮的肝氣給壓制住了，肝屬木，木被壓制住了，木就不生火，到了夏天你就容易著涼、肚子疼，體內的陽氣就被抑制，各種病邪就會乘虛而入。
舒緩：衣寬大、發散披
春天是個無拘無束的季節，養生得緊記一個詞：舒緩。第三軍醫大學新橋醫院中醫科主任晉獻春教授解釋，春天人體陽氣逐漸旺盛，不能再跟冬天一樣，把自己“藏”的嚴嚴實實，若是身體得不到舒展，肝就得出問題。
所以，不要拘束自己，把頭髮披散開，讓它自由自在地散落下來;還要脫掉緊身的保暖內衣、塑身衣，穿寬袍大袖的休閒衣褲，連腰帶都不要系。不過，初春乍暖還寒，立春後的一個月不要急於減衣物，要提防倒春寒。
清淡：苦要嘗、鹽少吃
春天是女人養顏養生的好時候，“春屬木，肝也屬木，而肝腎為女子先天，可以吃點逍遙丸，泡點玫瑰花水喝，能疏肝理氣。”晉獻春教授介紹，立春後口味也要變，飲食最好清淡些，味兒不能太重、太鹹，“五味中苦與肝相對，適當吃點苦，比如蓮子心不要完全去掉，用它來煮粥煲湯，能養肝護肝。”
當然，還可以吃些有生髮性質的食物，幫助陽氣的升騰，如椿芽、韭菜、香菜等時令青菜。
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