“鬥指東北，維為立春，時春氣始至，四時之卒始，故名立春也。”立春拉開了春天的序幕，此時春陽升動，萬物復甦。按四季特點，春生、夏長、秋收、冬藏；按自然界屬性，春屬木，與肝相應。故立春養生著重於養肝，著眼於保護初生之陽氣。
《黃帝內經》：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。”立春，具有萬物萌生，陽氣上升的特點，這時應藉助大自然“發陳”之機，適當調攝，以助人體陽氣升達、新陳代謝。
1、春捂護陽，下厚上薄
諺語云：“春不減衣，秋不戴帽。”早春季節不要急忙把棉衣脫掉。
立春時節陽氣漸生，而陰寒未盡，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時人體的毛孔也正處於從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到宣發，以致產生“陽氣鬱”的現象。
所以，防寒保暖仍是立春養生的重點。此時衣著主張“下厚上薄”，以助春陽升發之勢，正如《老老恆言》所云：“春凍未泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣。”
2、少酸加辛，助陽養肝
春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。
酸味入肝，其性收斂，多吃酸不利於春天陽氣的生髮和肝氣的疏洩，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害。
食物可選擇辛甘發散的蔥、香菜、韭菜、蝦仁、蘿蔔、豆芽、豌豆苗等。
立春有“咬春”的習俗，中醫認為蘿蔔生食辛甘而性涼，熟食味甘性平，立春時節食用蘿蔔不但可解春困，而且有理氣、祛痰、止咳等功效。
3、每天梳頭百下，通達陽氣
《養生論》：“春三月，每朝梳頭一二百下。”立春後，人體的陽氣順應自然，有向上、向外升發的特點。而頭為諸陽之會，每天多梳頭有利於通達陽氣、疏通氣血。
梳頭時間：以早晨最佳，因為早上是陽氣生髮之時。
梳頭方法：從前額梳起，不論梳中間還是兩側，都應當經過前髮際線，一直梳到頸後的髮根處，梳頭次數在50次以上，以自己感覺舒服為準。梳子以牛角梳、玉梳、木梳為好。
此外，還可嘗試手指梳頭法：雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右，有按摩頭皮的功能，起到滋養頭髮、健腦聰耳、緩解頭痛的作用。
4、晚睡早起，助生髮之氣
民諺雲：“立春雨水到，早起晚睡覺。”《黃帝內經》也記載：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，此春氣之應，養生之道也”。
立春以後日照漸長，在起居方面也應順應日照變化，相對冬天來說晚一點睡、早一點起，以利於陽氣的生髮。人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，適當夜臥早起，增加室外活動，舒展形體，暢通血脈，以助生髮之氣。
常言道：一年之計在於春。做好初春養生，將是健康一年的良好開端。
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