1、 避免熬夜。熬夜對精液質量影響很大。建議在22點前休息。
2、 避免接觸高溫環境，不要蒸桑拿和泡很燙的熱水澡。溫度高於38度，會使精子質量下降(近期發燒會引起精子質量下降)。
3、請勿抽菸和飲酒。吸菸、飲酒對於精子質量影響很大。
4、飲食方面：平衡飲食，適當多吃新鮮蔬菜水果、西紅柿、大蒜、瘦肉、雞蛋等，對提高精液質量有幫助。
5、保持心情愉悅，避免精神過度緊張、焦慮。
6、 不要久坐，適量運動。
7、不要穿緊身內褲。
8、避免接觸有害射線及有毒有害物質。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。