心腦血管疾病，動脈粥樣硬化是主要原因。
外因包括7種：高血壓、高血脂、吸菸、肥胖、運動太少、心理緊張不平衡以及糖尿病。其中前3種是主要外因。高血壓是無聲殺手，它會使動脈發生粥樣硬化提前20～40年，所以必須早期治療。高血脂以及肥胖也是非常重要的危險因素。肥胖分"蘋果型"和"鴨梨型".蘋果型肥胖者肚子大，俗稱"將軍肚",此種體形的人，體內脂肪主要堆積在內臟、心臟、動脈內，所以更危險；"鴨梨型"肥胖者臀部大、腿粗、肚子不大，危險性小些。
防治心血管病需從以下幾方面入手：
首先，是"一二三四五"。
"一"是一袋奶。從一歲起（此前吃母奶）堅持每天喝牛奶至終身，對人一生的健康都有益。既補充了鈣，又能減少冠心病、動脈硬化的發生。
"二"是每天250克主食。但這點並不固定，瘦人可稍吃的多些，胖人則應更少些。要通過調整主食來調整體重。
"三"是一天要吃三份高蛋白食品。每一份高蛋白是指50克瘦肉或100克魚或一個雞腿或100克鴨。每日早中晚餐，每餐一份高蛋白為宜。
"四"是四句話，"有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽。"其中"三四五頓"是指總攝入量不變而將進餐次數增加，這比一天只吃兩頓要有益得多。
"五"是500克蔬菜和水果。掌握以上這些，就能科學地保證我們每天的熱量、蛋白質、纖維素和維生素，胖人還能減肥。
其次，是"紅黃綠白黑"。
紅：紅葡萄酒。一個健康的人每天喝50毫升～70毫升左右的紅葡萄酒，可以減輕動脈粥樣硬化，延長壽命。
黃：蔬菜。指胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等含維生素A較多的紅黃色蔬菜。
綠：綠茶：飲茶對健康有益，茶中又以綠茶為最佳。飲綠茶可以減少腫瘤和冠心病的發生。 深綠色蔬菜（蔬菜食品）。具有防感染、防腫瘤的作用。
白：燕麥片或燕麥粉。食用燕麥，可降低膽固醇。每天50克（主食應相應減去50克）,水煮3-10分鐘，兌牛奶食用。
黑：黑木耳。每天吃10克黑木耳，堅持50天，血黏度下降，不易形成腦血栓和發生心肌梗塞，並可化解近期梗塞和血栓。
適量運動三五七。
“三”指每次步行30分鐘3公里以上。
“五”指每週至少有5次的運動時間。
“七”指中等度運動，即運動（運動食品）到年齡加心率等於170。 戒菸限酒。以每日酒精量不超過15克為限。
心理平衡。控制情緒，保持開朗樂觀的心境。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。