一、人類的自然壽命與健康定義
二十一世紀的今天，人們已告別古代“人活七十古來稀”的年代，而活到一百歲的人已不稀罕。按照人類基因排序，對生命推測的結果，人類的自然壽命應該在150歲左右。
健康的定義：健康不僅是沒有疾病和病痛，而且是個體在身體上和社會活動上，精神上完全保持健全的狀態。
健康人應是：七十歲以前不得病，八十歲能爬山，九十歲能走路，一百歲能生活自理。
二、高發病的主要因素
1、營養結構不合理―――高糖，高蛋白，高脂肪，低纖維素。
2、精神狀態高度緊張 ――――“三大一少”。生存壓力大，競爭壓力大，家庭壓力大，壓力舒解少。
3、生從環境惡化：生活汙水41％，工業汙染34％，其他汙染25％。
三、影響健康的主要因素
1、環境因素：包括生物、化學、物理、社會心理、經濟、文化等因素。
2、生活方式：包括營養、風俗習慣、行為(吸菸、酗酒、吸毒、不潔性行為)。
3、衛生服務：包括預防、治療、康復服務、自我保健等。
4、生物遺傳因素：
四、個人的健康和壽命主要取決於自己
健康長壽=60％主觀因素+40％客觀因素。客觀因素的40％，包括遺傳因素15％，社會因素10％，醫療條件8％，氣候條件7％，主觀因素的60％，就是生活方式。
五、疾病關鍵在預防
現代醫學證實60％的疾病由生活方式決定。只要改變生活方式，就可以預防一些疾病的發生。
《黃帝內經》：是故聖人不治已病治未病;不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，臂猶喝而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎
扁鵲《難經.七十七難》：經言上工治未病，中工治微病，下工治已病。
六、健康生活新觀念
一箇中心 ：以健康為中心。兩個基本點：糊塗一點，瀟灑一點。
三大作風： 助人為樂，知足常樂，自得其樂。 四大基石：適量運動，戒菸限酒，心理平衡，合理膳食。四個最好：最好的心情是寧靜;最好的藥物是時間;最好的活動是步行;最好的醫生是自己。
七、如何調整生活方式，減少疾病的發生
1、要合理安排工作，不要使自己過度緊張;
2、要有規律的生活;
3、加強體育鍛煉;
4、定期進行體檢。
5、預防為主，學會養生。
八、古人談養生
《黃帝內經》中記載：黃帝問於天師曰：餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰;今世之人，年半白而動作皆衰者。時世異耶人將失之耶。岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故百歲而衰也。
《易經》中的養生觀點：
1、天人合一。天時、地利、人和。即尊重自然，順其自然。
2、養生包括日養生(十二生辰養生)、年養生(春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎)、季養生(春夏養陽，秋冬養陰)。
3、陰陽平衡是養生的最高智慧。陰陽平衡，健康一生;陰陽失衡，百病纏身。
一要藉助天時調補人體的寒熱;二是要藉助食物陰陽調補人體的寒熱：
陽虛則寒：養生方法：多晒太陽，多吃溫陽食物，如雞肉、牛肉、羊肉、韭菜。可適當服用補陽藥物，如金貴腎氣丸。
陰虛則熱：養生方法：靜養生;飲食：多飲水，多吃鴨肉、魚肉、白菜。低溫養生。
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