1、避免吸菸、飲酒，熬夜等等，否則精液的產生量就會降低，而且精子的活力低。
2、穿寬鬆的內褲更有利於精子生成，避免陰囊受到擠壓干擾。
3、每天補充600mg 維生素E可以提升精子活力，因為維生素E 可以抵禦破壞精子的病菌。
4、鋅的補充。例如瘦肉、肝、蛋、奶製品，可以適量多吃。建議每天的早餐都要吃到奶製品和雞蛋，而午餐時則可以適量攝入瘦肉和動物肝臟，晚餐時清淡口味就可以了。
5、避免過於劇烈的運動(高溫“殺”精)，但進行適度的有氧運動，精子會長得較健康，精子游得快、質量好。例如慢步跑、快步走、游泳。
6、必要是可以口服生精類中成藥或西藥。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。