人的一生約三分之一的時間在睡眠中度過，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，成為健康不可缺少的組成部分。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準，睡眠質量直接影響到人的生存質量和生活質量。為了提高人們對睡眠重要性的認識，國際精神衛生和神經科學基金會於2001年發起一項全球睡眠和健康計劃，並將每年3月21日定為“世界睡眠日”，今年是第十六個世界睡眠日，其主題為“美好睡眠，放飛夢想”，旨在通過宣傳和普及健康睡眠知識，提高人們的健康水平，放飛心靈中超越自我的夢想。
什麼是美好的睡眠?
美好睡眠簡單講就是既要有“量”，又要保“質”，睡眠的“量”要合適，“質”更要保證，兩者缺一不可，健康的睡眠能夠增加身體能量和大腦創造力，提高心臟和免疫系統健康，使人身心愉悅，延年益壽；而“睡不著，睡不好”都是睡眠障礙，比如“失眠”、“嗜睡”就是睡眠的“量”出了問題，睡眠過程中“打呼嚕”、“肢體異常運動”就是睡眠的“質”有問題，不論是“量”還是“質”出了問題都會引起健康問題。患有睡眠障礙的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散、記憶力減退、反應能力下降，而且會引起煩躁、焦慮、易怒、抑鬱，嚴重的會引起心理障礙和精神疾病，影響社交和家庭關係。因此相關研究表明，美好的睡眠可以改善人們的身體素質和精神狀態，提高人們的幸福指數。
如何能夠獲得美好的睡眠，預防其相關疾病的發生呢？
改善整體睡眠健康水平離不開患者、社會和醫療機構的共同努力。就個體而言，應當建立良好的心態和生活方式，養成良好規律的作息時間，保證睡眠的“量”；合理飲食，加強體育鍛煉，控制體重，建立側臥位睡眠習慣，對於預防和減輕睡眠呼吸障礙的症狀都有一定的幫助，改善睡眠的“質”。除此以外，提高睡眠健康意識，建立對睡眠疾病的正確認識尤為重要，用睡眠的相關知識進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為睡眠差而焦慮、越焦慮越睡眠差的這樣一個惡性迴圈。
如果症狀比較重，單純依靠上述措施不能有效的控制病情，就應該及時到專業的醫療機構進行診治。例如，確診睡眠呼吸障礙的正規檢查是整夜睡眠呼吸監測，通過睡眠呼吸監測，可以詳細瞭解患者睡眠過程中的睡眠結構，呼吸狀況以及血液中氧含量的情況，為指導治療提供幫助。而失眠的治療主要有對因治療和對症治療兩個方面，對因治療就是我們要在醫生幫助下找到失眠的原因，即原發病，原發病治療好了，失眠自然也就改善了，比如失眠的原發病是高血壓，經過降壓治療，患者血壓改善了，睡眠也就隨之改善。對症治療主要包括藥物治療和改變睡眠行為方式的心理治療兩個方面，藥物需在醫師的指導下使用，按需、間斷服藥，避免出現耐受、依賴等現象；心理治療更需要醫生的指導，建立正確的認知，採用合適的行為治療方式改善睡眠。
總之，每個人都懷揣著一個屬於自己的夢想，當我們在為之奮鬥的時候，我們需要充沛的體力、健康的心理，睡眠作為生命中所必須的過程是健康不可缺少的組成部分，我們可以多掌握自我調控的方法，接受專業的指導，保持平和的心態，擁有美好的睡眠，去放飛自己的夢想！用堅定的信心，滿懷的豪情，永不退縮的信念，去迎接挑戰！
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。