癌症是全球一個主要死亡原因，根據世界衛生組織(WHO)的報告，在2012年造成820萬人死亡。在未來20年中，估計每年癌症病例將由2012年的1400萬上升到2200萬。全世界每年逾60％的癌症新病例發生在非洲、亞洲和中美洲及南美洲，這些地區約佔全世界癌症死亡數的70％。大約有30％的癌症死亡源自五種主要行為和飲食危險因素：高體重指數、水果和蔬菜攝入量低、缺乏運動、使用菸草及飲酒。 菸草使用是最重大致癌風險因素，它導致全球超過22％的癌症死亡，以及全球約71％的肺癌死亡。 據報道，我國癌症已佔死亡原因的19％，居常見死亡原因的首位，已接近發達國家的水平;而在我國的北京和上海分別為24％和26％，這意味著在這兩大城市中每四例死亡人數中就有一例死於癌症。面對如此高發生率和高死亡率的癌症，作為常人該怎麼做呢!
一、改善生活環境、改變不良習慣
生存大環境的治理要靠政府來制定相關的法律法規，而對於我們每個個體來說，最重要的是戒菸和不要酗酒，改變我們的不良習慣。
WHO曾提出通過合理的生活習慣預防癌症的5條建議：
1、避免動物脂肪
2、增加粗纖維
3、減少肉食
4、增加新鮮水果和蔬菜
5、避免肥胖
吸菸是肺癌的主要致病因素，而對於不吸菸的肺癌，有研究認為可能跟多吃油炸主食和燻肉有關，而保護因素是多吃胡蘿蔔素和飲茶。現研究認為除了肺癌以外，幾乎所有常見癌症均和肥胖相關，包括食管癌、大腸癌、肝癌、膽管癌、胰腺癌、腎癌、惡性淋巴瘤和多發性骨髓瘤;男性中還有胃癌和前列腺癌;女性中還有乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和卵巢癌。
2003年，WHO又具體細化了有關癌症預防的建議：
1、正常成人要保持相對穩定的正常範圍內的體重，避免體重增加超過5公斤。
2、要保持正常體力活動，例如每日均應有一定的中等強度的體力活動，例如每日步行60分鐘，以保持健康體重。強度較大的活動如空腹步行可能對癌症預防有益。
3、少飲酒，最好不要飲酒。
4、中國式的鹹魚不能多吃，特別是兒童。醃製食物和鹽的攝入應當適度。
5、減少食物被黃麴黴毒素汙染。
6、每日應當進食至少400克的水果和蔬菜。
7、最好限制食用儲存的肉食(如香腸、義大利香腸、醃肉和火腿等)。
8、不要進食或飲用高溫的食品和飲料。
二、定期進行必要的防癌健康體檢
通過必要的防癌健康體檢不但可以發現早期腫瘤，而且還可以發現癌前病變。所謂的癌前病變是指它本身不是癌，但在這基礎上容易發生癌。目前被列為癌前病變的有：乳腺的囊性增生、慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍、家族性多發性大腸息肉、口腔白斑、慢性遷延性肝炎、子宮頸糜爛、各部位長期不癒合的潰瘍和瘢痕等。WHO的專家組通過現有研究確定了一些感染與癌症的關係：如乙型肝炎病毒(HBV)和原發性肝癌，人乳頭瘤病毒(HPV)和子宮頸癌及肛門癌，幽門螺桿菌(HP)和胃癌及胃淋巴瘤，EB病毒(EBV)和淋巴瘤及鼻咽癌，人類免疫缺陷病毒(HIV)和Kaposi肉瘤及淋巴瘤，血吸蟲和膀胱癌，肝吸蟲和混合膽管癌等。減少或避免這些相應的感染有可能減少相關癌症的發生。能及時而有效的治療癌前病變，就有可能較大幅度的降低有些癌症的發生發展。所以說通過普查和防癌健康體檢就有可能早期發現癌前病變或早期癌症，從而有效的提高癌症治療效果，降低癌症死亡率。
三、加強鍛鍊、調適心理，提高抗病能力
適度鍛鍊不但可以減少心腦血管病的發生率，而且對癌症預防也很有裨益。最近臺灣有研究認為，即使每週五天，每天15分鐘的中等強度的體力活動，也能明顯減少癌症的發生率和死亡率，而且隨著每天鍛鍊時間的延長，其預防癌症的效果更好。另外，面對工作生活的壓力，調整我們的心態，調適我們的心理，對癌症預防也非重要。有資料證實，患有憂鬱症的人，他們的癌症的發生率就要高於普通人。所以，適時的釋放各種壓力，調整好我們的心態，也和鍛鍊一樣，也有助於預防癌症的發生。
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