新近的研究表明，長時間的緊張會削弱機體抵抗病菌侵襲的能力，使人容易感冒，形成所謂感冒體質。英國索爾茲伯感冒研究所的科學家將394名自願試驗者同外界分別隔離9天，第二天，他們把幾滴無色透明的液體滴進試驗者的的鼻子裡。他們每天都進行檢查，以便將咳嗽、氣喘和流鼻涕的情況記錄下來，通過血液檢查大部分可早早知道感染的情況，這些結果同對這些試驗者在隔離前所做的心理試驗相同。這說明緊張程度越高，感冒病毒起作用的可能性也就越大，研究結果顯示，47％參加試驗的人由於其緊張狀態增高而患病，而不緊張的人得病的只佔25％。
吃哪些食物可以緩解情緒性感冒呢？
1、香蕉
香蕉含生物鹼，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來源之一，它們都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱的產生，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉來幫助達到一天的水果量。
2、巧克力
吃巧克力讓人心情愉快，這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。複合胺由色氨酸形成，人體自身無法制造，只能依靠從外界食物獲得。巧克力本身色氨酸含量並不高，但它含有大量的糖，可以引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成為複合胺。當複合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響，幫助趕走沮喪情緒。
3、牛奶
體內缺鈣的人，神經系統處於過度興奮的狀態。小孩缺鈣會哭鬧不停，成年人缺鈣則容易被惹怒，情緒很難控。缺鈣還會加劇失眠，而睡眠不好時脾氣往往較差，牛奶正是鈣的最佳來源，每天早上喝一杯鮮奶，下午一杯酸奶，也是快樂的源泉。
4、葡萄柚
葡萄柚裡豐富的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體更具抵抗力，而且維生素C還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺和腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
5、深海魚
研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不僅是因為大海讓人神清氣爽，更是因為住在海邊的人經常吃深海魚。哈佛大學的科研人員指出，海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經傳導路徑，提高血清素的分泌。
6、全麥麵包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示，把麵食、點心這類食物當作抗憂鬱劑來吃是有科學依據的。
食物可以讓人開心，但更重要的是要學會調理自己的心情哦，要知道，經常心情鬱悶、心裡不開心對身體健康也是不利的。
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