牙齒雖小，但直接關係到全身健康。要想牙齒好，除了養成刷牙和使用牙線保持口腔衛生習慣外，還可以通過飲食幫助我們搞定一些牙病。
一、鴨梨：
飯後吃些鮮梨，通過細嚼慢嚥洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣，防治牙齦充血、萎縮，改善口腔末梢血液迴圈。尤其對胃火上炎引起的牙床紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。
二、枸杞子：
中醫認為：“腎主骨，生髓，齒為骨之餘。”“腎衰則齒脫，腎固則齒堅。”枸杞子有補益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。
藥理研究表明，枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著作用。對老年(老年營養產品，老年營養資訊)性牙周炎的防治效果甚佳。也可採用枸杞子內服，每日30g，嚼碎後用溫開水送服。
三、核桃：
有的人牙齒潔白而堅固，外表完整無缺，但一遇到酸、甜、冷、熱食物便痠痛起來，這就是牙本質過敏症。常吃核桃，可起到防治作用。
核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白(蛋白補充產品，蛋白補充資訊)質(蛋白質產品，蛋白質資訊)、維生素(維生素產品，維生素資訊)、鈣(補鈣產品，補鈣資訊)、鎂等成分，其中油和酸性物質能滲透到牙本質小管內，起隔離作用。蛋白質脂肪和鈣也可通過化學變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫後用患牙反覆咀嚼，每天3-4次。
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