科室: 兒科 主任醫師 鄭玉巧

  媽媽們對寶寶的身高都很關注!但是,有些食物吃太多會不利於孩子長高,趕快看看,你是不是還在給他吃?如果有,就要注意了!

  影響孩子身高的食物

  1、碳酸飲料

  碳酸飲料會影響孩子對鈣的吸收,導致孩子長不高。

  2、垃圾食品

  各類膨化、油炸、罐頭、醃製等食品都屬於過度加工的食品,常吃這些食物會導致孩子嚴重的營養失衡,對發育不利。

  3、各類甜食

  糖類吃的過多會影響其它物質的吸收,而且糖類吃太多還會導致體內脂肪囤積。脂肪堆積過多會影響鈣的代謝,如果糖的攝入量量超過總體食物攝入量的17%左右,就會使得鈣元素代謝紊亂,從而影響孩子身高發育。  

  影響孩子智商的食物

  1、含鉛食物

  含鉛的食物有松花蛋、爆米花等。如果孩子體內鉛元素過多,就會對人體的神經系統、消化系統、造血功能、大腦發育等造成危害,鉛如果進入大腦就會殺死腦細胞,影響孩子智力,這對於正在發育大腦和神經系統的兒童來說危害非常大。不僅如此,鉛還有阻礙身體發育以及降低兒童抵抗力的危害。

  2、含鋁食物

  鋁吃多了會變笨,很多人都知道這件事,這是因為鋁吃多了會影響孩子的記憶力,反應能力等。含鋁較多的食物就是油條、油餅等油炸後還很蓬鬆的食物。

  3、味精多的食物

  味精多的食物非常多,比如泡麵、魚乾、膨化食品等等。味精其實就是穀氨酸鈉,過量的攝入會導致鋅元素的缺乏,而鋅是兒童大腦發育非常關鍵的營養元素,如果缺鋅則可能引起腦細胞壞死。世界衛生組織指出每日味精攝入量:成人不得高於4g,孕婦和週歲內兒童應當禁止使用味精。

  4、高鹽食物

  如酸菜、鹹魚、榨菜等。醃製品含鹽量特別高,吃過鹹的食物會導致高血壓、動脈硬化,損傷寶寶動脈血管,記憶力下降,智力遲鈍。

  鹽分高的食物會引起血壓升高,動脈硬化等,嚴重會損傷寶寶的動脈血管,還會使得兒童記憶力變差,反應遲鈍,智力下降等。所有鹹魚、鹹肉、榨菜、酸菜等醃製類的食物不要給兒童吃。  

  孩子長高應該吃這些

  1、含鋅食物

  鋅元素含量較多的食物有:瘦肉、豬肝、牛肉、蝦皮、牡蠣;牛奶、蛋黃;花生、黃豆、小米、核桃;蘿蔔、茄子、大白菜、海帶;蘋果、桑葚等食物。

  2、含鈣食物

  鈣是孩子長個子必不可少的元素,含鈣較多的食物有:牛奶、乳酪等奶製品;豆腐、豆漿等豆製品以及雞蛋、芝麻、蝦皮、小白菜、海帶、菠菜、芹菜等一些常見食物。注意人們常說的骨頭湯一點用也沒有。

  孩子聰明應該吃這些

  要孩子聰明就要多吃利於大腦發育的食物,富含不飽和脂肪酸,卵磷脂類的比如魚類、蛋黃、核桃、棗子、桂圓、花生、豆類、芝麻等等。這些常見的食物就很好,沒必要為了孩子的智力發育而去買保健品。

  想要孩子身體、智力發育好,就要保證飲食均衡、有營養,不吃或少吃沒營養的垃圾食品。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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