肌肉壓痛的實質是一種無菌性炎症，主要表現為患處壓痛、疼痛和功能障礙。肌肉壓痛好發於支配多動或負重關節的肌肉或維繫這些關節的肌肉或韌帶，尤其是肌肉或韌帶在骨質上的附著點。長期、經常地重複某一特定的動作是造成超負荷使用的常見原因。下面介紹如何做好肌肉壓痛的預防。
1、保證足夠睡眠，不可過於勞累和精神緊張。
2、不做劇烈活動，根據病情和診治需要定期隨診複查，以便及時瞭解掌握病情變化，並按醫囑調整藥物，病情穩定或停藥後，也應在每年春秋各複查一次，防患未然。
3、保持室內適宜溫度、溼度，避免外感六淫之邪。
4、適當補足維他命A、C、D、E或含鈣、鐵、銅、鋅、硒等礦物質食物，以增強組免疫力及預防組織氧化或貧血。
5、切勿任意進行推拿、按摩、拔罐等傳統的治療方法，以免造成病情加重，造成無法彌補的傷害或延誤治療的黃金時機。
6、要有耐心地配合醫師進行長期的治療，定時服藥、定期回診，並接受指定專業的康復師進行正確的康復治療，若有任何的不舒服情況發生時，應立即告知醫生。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。