肌肉壓痛的實質是一種無菌性炎症，主要表現為患處壓痛、疼痛和功能障礙。那麼肌肉壓痛的預防與自我保健您瞭解多少呢？首先介紹肌肉壓痛的預防事項。
1、防止潮溼，寒冷受涼。不要隨意睡在潮溼的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換溼衣或擦乾身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
2、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
3、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。
4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。
5、防止過勞，人就像一臺機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然會造成損傷，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
肌肉壓痛的好發於支配多動或負重關節的肌肉或維繫這些關節的肌肉或韌帶，尤其是肌肉或韌帶在骨質上的附著點。長期、經常地重複某一特定的動作是造成超負荷使用的常見原因。如今工作壓力大，勞動負荷量大，如何做好自我保健顯得尤為重要。通常，生活工作中出現肌肉壓痛，痠痛可按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分鐘；彈撥痛點10～20次，然後再輕輕揉按1～2分鐘。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。