一、久坐、久站、久蹲的工作人員，應注意休息，注意經常變換體位。
二、飲食調理：平時應多吃富有纖維素的蔬菜、水果，少吃油煎油炸及辛辣刺激性食物，儘量少吃白酒及辣椒等。
三、保持大便通暢，積極防治便祕，養成每天定時大便的習慣。排便時間最好選擇在早晨起床或早飯以後。同時排便時不要過份使勁用力或看書報或吸菸。有便祕的患者應針對病因進行治療，絕對不能濫用瀉藥或經常灌腸，因為其本身就會造成便祕。有排便感時不要忍著，以免引起習慣性便祕。每天早晨起床後喝一杯涼開水，能刺激胃腸的蠕動。
四、肛門坐浴：肛門坐浴不僅能清潔肛門，還能改善區域性血液迴圈，從而達到預防的效果。
五、提肛運動：經常有意識的向上收縮提升肛門。具體作法是：全身放鬆，配合吸氣，同時向上提收肛門，然後稍閉一下氣，再呼氣。也可以不配合呼吸隨意收縮。每天早晚各練一遍，每遍30次，以不感疲乏為宜。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。