聽說母乳餵養後乳房會下垂得很厲害,真的是這樣嗎?如何做才能預防乳房下垂呢?有沒有一些按摩的方法呢?
很多女性也許不知道,在妊娠時期乳房會繼續發育,為哺乳做準備。乳房變大後如果護理不好極易鬆弛。因此應從懷孕後就開始注意乳房的護理,使用寬頻、鋼絲乳罩支撐乳房。有些準媽媽在哺乳期間為圖方便不戴乳罩,結果使乳房下垂,以為是哺乳所致。
新媽媽可以經常按摩,以促進血液迴圈,增加面板及皮下組織的彈性,乳房回縮越緩慢,鬆弛下垂的程度就越不明顯。平時也可多做擴胸運動,促使胸肌發達有力,增強對乳房的支撐作用。
哺乳期乳房保健三部曲:
1、乳房按摩法
將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。此法可促進區域性的血液迴圈,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌。
2、產後恢復操
如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動,可以鍛鍊胸大肌,使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。
3、適宜的飲食
B族維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質,所以多吃富含這類營養的食物,如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。
如果你能堅持下去,相信哺乳期過後,你會收穫相當的驚喜。
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