很多上班族因為時間緊，都選擇帶著早餐邊吃邊走，殊不知，這種吃早飯的方法會給腸胃帶來麻煩，除了這一點，像路上看手機、車上打盹等等也都是上班路上傷健康的事兒，但幾乎人人都做！
邊走邊吃：胃腸負擔重
在路邊買些早點，一路走一路吃，走到單位時差不多剛好吃完。這種看似省時間的早餐，會給胃腸道帶來大麻煩。
胃腸道病變是個日積月累的過程，你自己覺得一週吃幾頓這樣的早餐沒啥，長此以往，胃腸道的負擔就不小了。因為邊走邊吃冷風和灰塵會直接灌進嘴裡，而且會影響唾液的分泌，同時血液是往四肢流，進入消化系統就很少，這樣胃腸道的負擔很重，會導致功能紊亂，誘發功能性病變，如腸道息肉等。
專家提醒：早餐要慢慢吃，才對消化道有幫助，早上抽出十分鐘，最好先喝杯溫熱的飲品，溫開水或豆漿、牛奶之類，幫助胃腸道“醒醒”，更有利於食物的消化。
路上看手機：眼睛最受累
上下班途中，公交裡抬眼望去，一多半的人都在玩手機。眼睛盯著晃動的螢幕，字型又小，對焦對不準，就要不停地調節，人為加重眼睛的負擔。可能你沒有感覺，可以自己測試一下，突然抬頭看遠處，會出現一到 兩秒的視力模糊，然後才能看清楚，這就是視疲勞了，等到眼睛發紅、不舒服就算加重了。
專家提醒：上班族一到單位就要盯著電腦，其實應該趁著上班途中給眼睛減負，如果坐公交，不妨看看窗外的景色，綠化帶的常青植物，淡淡的綠色對眼睛很有好處。或者可以轉轉眼球、眨眨眼睛。
口罩戴不對：咽部易感染
冬季本身就是呼吸道疾病和咽炎的高發期，而且最近霧霾天多，汙濁的空氣更是雪上加霜了。而對於上班族來說，幾乎密閉的車廂其實是空氣汙染的重災區，加上上班高峰期擁擠，空氣質量更差了。
專家提醒：對付霧霾天氣，不少人會戴口罩。其實乘坐公交車或地鐵時這也是個好辦法，口罩要戴得到位，特別是鼻翼的部位，如果鬆鬆垮垮，汙濁的空氣還是會鑽進鼻腔和咽部，使其易受感染。
車上打盹：頸椎易受傷
如果按照汽車每小時100公里的速度行駛，當遭遇急剎車時，頸椎承受的力量會達到30公斤以上，雖然看起來不大，卻已經足夠摧毀脆弱的頸椎了。
上下班時如果在車上打個盹，遇到車廂晃動或急剎車等突然情況，清醒時肌肉是緊張狀態，能馬上反應。但睡得迷迷糊糊，頸椎周圍的肌肉完全鬆弛，特別是車速比較快的時候，脖子與頭部就像鞭子一樣甩出去，很容易頸椎錯位，對於這種損傷，醫學上有個詞叫“揮鞭樣損傷”。
專家提醒：困也要堅持在車上不睡，活動活動身體，打個哈欠，想想今天的工作，晚上吃什麼美食，總之要讓大腦運轉起來。困是由於大腦暫時缺氧所致，上班前在陽臺多做深呼吸，伸伸胳膊踢踢腿，都是增加大腦氧供的好辦法。
車上聽歌：易耳聾
在上下班路上，我們經常看到戴耳機聽音樂看視訊的人，這彷彿已成為絕大多數年輕上班族的一大景緻。但由於在地鐵、公車上環境較為嘈雜，人們會不自覺地把音量調大，殊不知這樣正是造成聽力慢慢下降的一個原因——近距離高分貝的噪聲會造成人內耳的毛細胞損壞甚至死亡，久之就會引起噪聲性耳聾，而這樣的損傷往往是不可逆的。
專家提醒：耳機通常被分為頭戴式、耳掛式與入耳式三種類型，其中對耳朵損傷最小的是頭戴式。相對而言，長期在噪聲環境下使用入耳式耳機對聽力或許將產生損傷。當出現耳鳴、耳發悶、頭暈、注意力不集中等現象時，應該引起我們的警惕。一旦發現聽力下降，應立即就診。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。