像拳頭大小的腎臟，每天濾過和清潔的血液有200升，相當於10桶飲用水的量!並且它還有“輕傷不下火線”的特點，如果把人體比作一個運轉的工廠，腎臟絕對是默默幹活任勞任怨的好員工。但是，腎臟發生病變後症狀往往比較隱匿不容易被發現，等惡化到終末期時讓人痛苦不堪。
有些蛛絲馬跡提示腎臟需要“檢修”，不要忽視這些求救訊號
1、尿量變化
正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現。特別是正常人夜尿很少，如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，更要警惕腎臟病變。
2、尿性狀改變
正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。如果尿色發紅，或者尿中泡沫多，要注意去做腎臟檢查。
3、水腫
腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。有的人早上起來發現眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題。
4、噁心、嘔吐等消化道症狀
腎臟病發展到終末期，會影響胃腸道功能，導致噁心、嘔吐、食慾不振等症狀，因此有了這些表現，除了看消化科，還要注意排除腎臟病。
5、面板瘙癢
終末期的腎病患者，由於體內的尿素不能經尿液排出，會通過面板排洩由此刺激面板。另外，身體內積累的毒素會導致周圍神經病變，也會引起面板瘙癢。
如何保護你的腎臟健康
1、只重補腎 忽視腎臟健康
補腎是許多人崇尚的養生理念。中醫學所指的“腎”，是一個功能學概念，包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。而現代醫學所指的“腎”，是指實實在在的腎臟。擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。所以，只重補腎而忽視腎臟健康是危險的。與其經常補腎，不如好好保護腎臟。
2、大魚大肉 蛋白攝入太多
蛋白質是人體必需的營養素，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要諮詢腎臟科醫生，並在營養科醫生的指導下制定食譜。
3、喝水不足 經常憋尿過久
憋尿過久易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管——膀胱抗反流機制，導致尿液反流，併發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。另外，很多人工作忙起來也顧不上喝水。喝水不足尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。要養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。
4、飲食偏鹹 水分不易排出
我們飲食中的鹽分95％是由腎臟代謝的，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重，且鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。
5、濫用藥物 讓腎臟很受傷
不要濫用鎮痛藥，長期服用一些消炎鎮痛藥容易引起腎的不可逆損害。另外很多人覺得中草藥沒有毒副作用，這是一個極大的誤區。有關中草藥引起腎損害的報道越來越多，其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大，應嚴格控制這些藥物的劑量和適應證，遵醫囑用藥。
措施：應酬飯局多或者口味較重的人，應多吃水果和蔬菜，每週保證兩次出汗運動，因為出汗可以排鹽。少吃鹽分含量高的零食，如炸薯片、方便麵等。另外，黑色食品是補腎的黃金食品、比如，黑芝麻、黑米、核桃、芡實、木耳、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉都是補腎的黑色食品，所以在平時的飲食中，可以多選擇這些黑色的食品，為您的腎健康加分!
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。