科室: 泌尿外科 副主任醫師 鄭珉

  我國二胎政策的全面放開,一些男性朋友迫不及待地加入了備孕的行列。但是想孕育一個健康完美的寶寶,並不是女人一個人的事情,男人的責任也很重要。所以提高男性精子質量就顯得尤為重要。

  1、趕緊戒菸禁酒

  國外研究表明吸菸可增加精子DNA損傷;增加非整倍體精子;菸草中有20多種有害成分,它們可直接殺死生殖細胞,也能抑制精 子的生成,影響男性的勃起功能。長期抽菸的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障礙,胎兒畸形率高。避免過度飲酒。研究資料表明中等量以下飲酒對於生育影響不大的。所以建議育齡夫婦在生育之前採取“封山育林”三個月!

  2、遠離輻射和有毒的化學物質

  現代社會,電磁輻射幾乎無處不在,如電磁爐、電腦和手機等,它給我們生活帶來便利的同時,也有不利的一面,其中就是影響男性精液質量。輻射與距離的立方成反比,距離增加1倍,輻射衰減為1/8,因此需要遠離輻射,以提高男性精液質量。 生活中存在很多影響男性生育的化學物質;有些化學物質還能干擾人體內分泌系統,因此這些化學物質又被稱為內分泌干擾物(EDs),內分泌干擾物(EDs)主要有阿特拉津(Atrazine,這是一種殺蟲劑)、辛基苯酚(Octylphenol)、甲氧滴滴涕、雙酚A、四氧二苯二氧雜環己二烯等,遠離有毒的化學物質才能改善男性精液質量。  

  3、避免生殖器區域性高溫和發高燒

  (1)熱水澡,少洗點:研究表明哺乳動物睪丸內精子發生所需要溫度應低於37℃,如果區域性溫度升高,如洗桑拿,或長期穿緊身內褲等都會使區域性溫度升高,這樣就會影響男性精液質量的。所以奉勸各位準爸爸們少洗一些熱水澡。

  (2)緊身褲,丟一邊:緊身褲、牛仔褲貌似是很多男性朋友的最愛哈,不過想要當爸爸,就最好別穿太緊的長褲,當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明會影響男性的生殖能力。

  (3)發燒要早看,別扛著:發高燒也可能會影響男性精液質量,有資料表明,如發燒超過39度,有些敏感的男性的生精功能可能會被抑制長達半年。國外小規模研究表明高熱會影響精子DNA完整性,國外有些試管嬰兒中心建議患者最好在高燒後2個月進行試管嬰兒治療。

  4、平衡飲食,如何吃出好精子

  有些男人認為,吃得多就能保證營養。其實,這個想法過於片面,營養來自各種食物,備孕男性不僅要吃得多,而且還要吃得雜。尤其是與精子產生和成熟相關的微量元素鋅、硒,一旦缺乏,就會使精子生成減少,從而導致精子的畸形率升高。

  5、控制體重,動起來

  最新研究表明,鍛鍊有助於提高男性體內雄激素,並能提高精液質量。身體脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生,這將會使男性精 子數量降低並且使異常精 子所佔百分比升高。所以想要做爸爸的男性朋友們,趕緊動起來吧,將體重控制在正常範圍內,才可能產生大量高質量的精 子!漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球等都行,每天堅持至少運動30分鐘,效果一定會不錯哦。 

  6、過度疲勞要避免,保持良好心情很關鍵

  如果準備要寶寶了,準爸們一定要多多注意休息哈!連續夜班、長途旅行、過度體力勞動、劇烈體育運動、過於集中並持久的腦力勞動等過度疲勞狀況下都不宜受孕。如果計劃造人,應選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時受孕比較好哈。

  7、潔身自好,避免生殖感染的侵襲

  男女性的生殖健康是備孕的基本前提。較常見的影響精子畸形的感染主要有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睪丸炎、附睪炎等。所以各位準爸爸們一定要潔身自好,避免生殖感染的產生。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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