中醫學認為自然界萬物與人之間及人體各臟腑、組織、功能之間都存在著相互依存、相互制約的關係，雙方處於一種動態平衡狀態，這樣人才不會生病，即如 內經 所述：“人與天地相應也”，“陰平陽祕，精神乃治”。因此肛腸疾患的預防保健也同樣強調天人合一的重要性，既要重視強身健體、怡心陽性，又要重視對膳食纖維的合理攝取以及維持結腸內微生態環境的動態平衡。
一、預防保健措施
1、一般措施
(1) 積極鍛鍊身體，增強抗病能力
肛腸疾病的發生與人體的臟腑氣血盛衰密切相關，積極鍛鍊身體增強抗病能力是根本措施。中醫認為“正氣存內，邪不可幹”。鍛鍊身體可根據各人的具體情況參加一些體育活動，如做操，打拳，散步，打球，游泳，爬山等。
(2) 避免情志刺激，保持精神愉快
人處在複雜的人際關係中，許多外來事件均可引起情志變化而發病，所以善於養生者十分重視心理修養和情志調節。要使肛腸功能處於正常狀態也應注意避免或淡化情志刺激，戒怒少思，心胸開闊，順其自然，加強心理承受能力，使精神處於最佳狀態，防病於未然。
(3) 飲食調理
我國醫學家孫思邈在 千金方
中記載：“飲食不節，醉飽無時，恣食肥膩，胡椒辛辣......乃生五痔。”所以平時飲食要有規律，多吃蔬菜、水果，多喝水，不可偏食或暴飲暴食、便祕腹瀉時也要注意飲食療法的調理。
(4) 注意勞逸結合和起居調攝
勞倦負重可誘發痔瘡、肛周膿腫等肛腸疾患，所以預肛門疾病也要適當休息，注意勞逸結合。經常站立勞動者應適當坐臥休息；久坐久蹲者要注意增加站立、行走等活動。
(5) 養成良好的排便習慣
要養成良好的排便習慣，首先大便要有規律，糞便軟且易排出;其次，當排便感明顯時立即赴廁，不要人為的抑制便意感；再者排便時不要看書報、吸菸等，精力要集中。早晨起床後因身體直立可引起結腸運動，早飯後由於食物的刺激可加速胃腸蠕動，亦可產生便意，所以早晨晨起和早餐後的排便較符合人體生理要求。
2、體育療法
(1) 鬆身提肛法
仰臥，兩腿交叉，全身各部儘量放鬆，不要緊張用力。接著臀部和大腿用力夾緊，同時肛門如忍大便狀緩緩用力上提，兩腰眼亦做成向下與床相接觸狀彎腰，這樣全身放鬆與提肛交替進行。根據健康狀況可做10-30次，然後可配合呼吸運動，提肛時吸氣，全身放鬆時呼氣。本法適宜於內痔、脫肛、肛門括約肌收縮無力的患者。
(2) 骨盆高舉法
仰臥，屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時收提肛門，放鬆時骨盆下放，熟練後亦可配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時呼氣。本法適宜於內臟下垂患者。
(3) 叉腿站坐法
兩腿交叉坐於床邊或椅上，全身放鬆，兩腿保持交叉站立，同時收臀、夾腿、提肛，坐下還原時全身放鬆，可連續做20-30次。此法有利於肛門括約肌的收縮功能。
(4) 站式交腿法
站式兩腿交叉，收臀、夾腿、提肛，兩腿仍保持交叉，全身儘可能放鬆，如此反覆，一般20-50次。本法適宜於鍛鍊肛門括約肌的收縮功能。
(5) 收臀擊腹法
站式兩腿交叉，收臀、夾腿、提肛，同時吸氣，待氣吸滿後兩拳輕握輕擊小腹部，同時呼氣，如此擊腹20-40次。注意擊腹的力量一定由輕開始，慢慢加重，切不可在開始幾天時間用力叩擊。孕婦禁用此法。此法適宜於便祕患者。
(6) 握拳擊腹法
立位，兩腿併攏，兩拳輕握，自胸前兩側上提至乳部，同時抬頭挺胸吸氣，氣吸滿後上體成鞠躬狀前俯，同時兩拳變緊握，沿兩腋旁向身體後下方伸出，並隨勢做深呼吸，如此連續做6次。此法適宜於胃腸功能紊亂者。
(7) 舉臂呼吸法
立位，兩腿併攏，兩臂自左右側上舉至頭上方，同時兩腿提起做深長呼吸，兩臂在體前自然落下，腳跟亦隨之下落踏實，並做深長呼吸，此勢可連續做6次。此法適宜於胃腸功能紊亂者。
3肛門功能鍛鍊的方法
(1) 縮肛運動鍛鍊
縮肛運動鍛鍊對痔出血和脫垂有減輕症狀、防止發作的作用。方法是患者自行收縮肛門5秒鐘，再舒張5秒鐘，收縮肛門時深吸氣，舒張肛門時深呼氣，如此連續進行5分鐘，每日3-5次。
(2) 提肛運動鍛鍊
提肛運動鍛鍊可以增強肛門括約肌緊張力。方法是讓病人連續而又=有節奏地下蹲-站立-下蹲動作，下蹲時呼氣，肛門放鬆；站立時吸氣，肛門收縮。每次1-2分鐘，每日2-3次。
二、膳食纖維的合理攝取
膳食纖維以多種形式廣泛存在於粗糧、豆類、蔬菜、水果、海藻、食用菌等天然植物中。不同食物來源的膳食纖維其組成部分及其比例有較大差異，蔬菜及食用菌中纖維素含量較高，如油菜、菠菜、馬鈴薯、蘿蔔、番茄、黃瓜、香菇、木耳等，穀物中半纖維素含量較高，如高粱、小米、蕎麥、青稞、玉米、大米、小麥等，而水果中則富含果膠，如蘋果、梨、杏、山楂、楊梅、棗、香蕉等，豆類中富含膳食纖維的有大豆、赤豆、綠豆、蠶豆、青豆等。
膳食纖維一方面有益於人體健康，另一方面若攝入過多則將影響人體對維生素和微量元素的吸收，因此營養學家對每日攝入量有所規定。各國的營養學家對膳食纖維的日攝入量有不同的建議，美國食品與藥物管理局(FDA)建議每人每天應攝入20-30g；英國營養學家建議每人每天攝入量為25-30g；中國營養學會2013年最新頒佈的中國居民膳食營養素參考攝入量為每人每天30.2g。這些推薦量的下限是有利於保持膳食纖維對人體腸道功能起到其應有作用的量，而上限是為限制纖維攝入過多而對人體產生有害作用。
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