乳房檢查是女性應該掌握的一項維護健康的技能，雖然乳房腫塊中絕大多數(80％)都是良性，但通過觀察乳房外觀改變，觸控乳房組織，能對乳腺癌預警起到幫助作用。檢查頻率一月一次，時間點為經期結束後3~5天。如已停經，可每月固定一天檢查。通過不斷練習，熟悉乳房觸感，可對乳房異常變化更加敏感。
第一步：檢視乳房。在光線良好、溫暖的屋內，雙側上肢自然下垂，站於鏡前觀察乳房外觀，包括輪廓、曲線、大小、面板和乳頭。左右側對比，不必過分擔心雙側乳房大小或外形的差異。
注意乳房有無面板破損、皺褶、凹陷或顏色異常，乳頭有無破損、剝脫屑或乳頭方向異常。
第二步：雙手掌置於臀部或叉腰，用力使胸部肌肉緊張，左右轉動繼續檢視乳房側面部分。
第三步：上身前傾，轉動肩部和肘部保持胸部肌肉緊張。乳房自然下垂，觀察形狀和輪廓變化。
第四步：雙手上舉抱頭，左右轉動觀察乳房側面，注意乳房自然下垂的邊界部分，需要抬起觀察。
第五步：檢查乳頭溢液。將食指和拇指置於乳頭周圍組織，向外牽拉乳頭根部，觀察有無溢液，雙側都要檢查。
第六步：乳房觸診。觸診經常出現的錯誤是用手指捏或抓乳房組織。正確的動作應該是食指、中指和無名指聚攏，觸控時稍用力按壓，用指腹感受乳房腫塊或增厚。觸控腋窩時將一側手放於臀部以開啟腋窩，另一隻手用指腹去觸控。
第七步：用上述手法檢查鎖骨下區域。
第八步：同側手拖住乳房，另一隻手用觸控乳房組織，形成一上一下的節奏，方向從內向外。
第九步：接下來，身體放鬆、平躺，右手放於頭後，將小枕頭或摺疊巾墊於右肩下。將左手放於右乳的上部，四指併攏並自然伸平觸控乳房。
第十步：觸控順序。想象乳房是鐘表盤，從12點方向開始，順時針向觸摸，最後回到12點。觸診時保持手指不離開乳房，旋轉一圈後向乳頭方向移動指腹，再次觸控一圈，直到整個乳房觸診完成。確保觸診到乳房外上區域延至腋窩。
十一步：將手指指腹放於乳頭上方，感受乳頭下的任何異常變化並輕壓乳頭。記得檢查完一側後還有另外一側。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。