酷暑之下，不少人出現了胃口下降、不思飲食，進食量減少，並伴有低熱乏力、疲倦的“苦夏”症狀。苦夏很常見，特別女白領和嬰幼兒格外易中招。病人除了體溫在37-37.4℃之間動搖外，多伴有全身倦怠無力、食慾不振、腹脹、心悸、出汗、失眠、多夢等神經衰弱病症。值得慶幸的是，苦夏現象沒有規律性，比如你去年苦夏，今年不一定會。苦夏雖不是什麼大病，但同時影響健康、學習和工作。姜粉們需提早啟動“夏天模式”，為輕鬆躲過苦夏做準備。
擺脫“苦夏”，關鍵在一個“清”字
1、心靈清寧
暑夏時天氣灼熱，人的心情焦躁，醫學稱之“夏季情感障礙”。這時應使本人心靜下來，調息靜心，神清氣淨，堅持安靜心理狀態，切忌衝動，惱怒，以防心火內生，常記民諺“心靜自然涼”。
2、飲食清涼
從飲食上來說，越熱越愛吃得清涼，但吃得清涼並非是倡導大家多吃冷飲，相反吃過多冷飲會使胃腸功用降落，更容易引發苦夏。清淡飲食，適當祛溼。暑熱厲害的情況下，體質差、氣虛者，可以用西洋參泡水喝;溼重的情況下，用生薑佐餐食用;如果平時身體好，只是因為疲倦或者溼熱的，可以用赤小豆、薏米煲水應用，或者赤小豆、薏米煲冬瓜湯。“清涼飲食”指的是飲食油膩，多蔬果少油膩，多吃綠豆、紅小豆、山楂、苦瓜等性涼溫和的食物，可以健脾胃、清熱毒。
3、著裝清新
夏季的衣服應用棉、絲、麻製品，可吸汗，也有良好的透氣作用，使人感到清新溫馨。化纖衣服儘量少穿，由於化纖品“閉氣”，不易散熱，溼熱貼表滋生面板病。
4、面板清潔
夏季面板代謝產物增加，加上暴露多，容易招致面板感染，形成身心傷害。在酷熱夏天，維護面板最重要的一點是堅持面板清潔，經常洗浴，不要過多運用化學化裝品，留意防晒，減少紫外線傷害。
5、居室清涼
清晨翻開居室的門窗，通風換氣，中午門窗關閉，防止室外的高溫侵入，清涼環境，使人心靜神安。需留意的是，夏季運用空調，普通在24℃到26℃即可，並且不宜長時間運用空調。此外，睡眠一定要充足。睡眠的質量對解除“苦夏”非常重要，臨睡前1小時左右，可採用食療催眠，如喝點牛奶。
除此之外，還應保證較高的睡眠質量，對解除“苦夏”十分重要;迴避暑熱，不要暴晒;適當飲茶，調理脾胃。夏季雨水較多，此時人體記憶體在溼邪，應多補充利水、除溼的食物。比如生薑、冬瓜，還可以適當飲用玉米鬚茶。
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