春季雨水偏多，晝夜溫差大。再加上最近氣候多變，導致各類疾病高發。很多人都有過這些症狀，身體乏力，晨起貪睡，大便不成形，小便不暢，胸口悶，每天睏乏的不行，再瘦也會有小肚腩......其實這些都是溼氣重的表現
溼氣的典型特徵就是黏濁，所以大便糖稀，難以沖掉正是溼氣重最顯著的特徵。溼氣分為溼熱和寒溼。遇熱為溼熱，遇冷為溼寒。所以溼氣一年四季都存在我們身體裡面，不分季節，危害極大。溼氣重並非僅僅引起大便不成形這麼簡單，可怕的還在後面。
中醫認為，“溼氣”會引發和惡化多種疾病，生活中的很多疾病都跟溼邪有關，是健康的剋星。
1、溼氣表現在面板上會出現長斑長痘，暗黃無光；
2、表現在體型上就是水腫肥胖，大腹便便；
3、表現在精神氣色上就會出現無精打采，睏乏無力。
因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的溼氣。
如何判斷自己體內是否有溼氣?
1、起床時——看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……這是體內有溼的一種表現。
2、如廁時——看大便
性狀：大便粘在馬桶上了，衝好久才能衝乾淨。手紙三五張紙反覆擦也擦不淨，說明體內有溼。
顏色：正常的大便是金黃色香蕉形的。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形(這是脾虛的重要標誌)，總有排不淨的感覺。
3、洗漱時——看舌苔
早起刷牙前，對著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。
①舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；
②舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；
③舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
4、刷牙時——惡不噁心
看早上起來刷牙的時候，惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也是體內有溼氣的表現。
5、早起時——小腿肚子發酸
早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有溼氣的典型特徵。
中醫教你“食療”排除體內溼氣
食物“病人服之，不但療病，並可充飢”。中醫很早就認識到食物不僅能營養，而且還能療疾祛病。由10味配方組成：赤小豆，芡實，茯苓，(炒)薏仁，山藥，荷葉，黑芝麻，燕麥，核桃，紅棗。用赤小豆替代了普通食用的紅豆，薏米性寒必須使用炒過的薏米來減輕寒性，否則會傷脾，很多人喝了寒涼的紅豆薏米粉之後彷彿症狀減輕了，但實際上把脾給傷了，所以這類人對溼氣的抵抗能力是越來越弱的。
芡實性平，具有益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶之功效，也常用於遺精滑精，遺尿尿頻，脾虛久瀉，白濁，帶下。茯苓、荷葉等均有健脾益氣、提高免疫力，利水消腫，和胃滲溼之效。山藥、黑芝麻、核桃是氣陰雙補、平補脾肺腎的食藥。赤小豆，健脾利溼，消腫解毒，功效較強。紅棗是解決脾虛胃弱，補心養心之效。
食療祛溼時，還得注意這些
1、勤運動
運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。適宜運動：跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
2、清淡飲食
腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡、清淡飲食。甜食及油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。少食生冷食物、冰品或涼性蔬果。最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
日常注意事項
日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：
① 不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。
② 潮溼下雨天減少外出。
③ 不要穿潮溼未乾的衣服。
④ 水分攝取要適量。
更多中醫調理建議
1、氣血不足
氣血不足，老中醫就建議她們搭配『優谷多阿膠枸杞紅棗粉』一起吃，可以補氣養血、美容養顏、活血調經，女性經常食用可改變自己的健康，擁抱美麗。不過搭配食用並不是混在一起吃，而是早晚分配吃。早上一杯“赤芡粉”，下午一杯“阿膠枸杞紅棗粉”，補氣血、祛溼瘦身兩不誤。既補足了氣血，又符合中醫上的“四季養心”，再好不過!
2、肝火旺盛
有肝不好，肝火很旺，經常熬夜，失眠多夢症狀的朋友，就該搭配『優谷多葛根香蕉芝麻綠豆粉』一起吃，這款粉有三大功效滋補腎水，平降肝火;疏肝理氣，解除肝鬱;健脾柔肝，補充肝血，還能有效清理腸道黴素改善體質，調理腸道健康，改善便祕，排出體內黴素，調節腸胃道菌群失調，並有消脂減肥，延緩衰老，提高機體抵抗力等食療功效。
3、腎氣虛弱
如果是有脫髮掉髮、畏寒怕冷、腎氣虛弱症狀的朋友，就該搭配『優谷多核桃枸杞黑豆粉』一起吃，因為黑色的食物可起到補腎作用，而腎水生髮，所以對頭髮的保健是非常有益的。
4、平衡三高
高血脂可謂是威脅現代人健康的"富貴病"，會引起許多併發症。想要遠離高血脂，降血脂的食物一定要加入你的選單中。那麼平時多吃些搭配『優谷多銀杏葛根燕麥粉』能幫你"吃"掉血脂，平衡三高，守護血管。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。