早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。《素問·四氣調神大論》說：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽。”冬三月是從立冬開始，經歷小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，一直到立春的前一天，共90天3個月。這是陽氣內閉潛藏的季節，自然界的陽氣深藏而陰寒之氣很盛，表現出寒風凜冽，江河結冰，地被凍裂。這個季節，就不要擾動潛藏於體內的陽氣了。怎麼才能做到不擾動陽氣呢?
“早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。”為了順應冬季陽氣潛降的趨向，人們就要適當減少在外面的活動，要早睡晚起，等到太陽升起時再起床，才能避免寒氣的侵襲，保持陽氣的內藏。要使自己的思想情緒平靜內斂，好像是有驚喜的隱私、意外的收穫，內心無比的恬然愉悅，但又不露聲色。還應當注意躲避寒氣，趨向溫暖，不要使面板開洩而出汗，防止陽氣的一再散失。這就是順應冬氣的養生方法，養藏的原則。
某年初夏，一個30歲左右的女病人來門診看病，這時人們都只穿一件單衣了，她卻穿著厚厚的保暖衣和夾外套，既怕風又怕冷，而且汗出不止。起因是，在冬天的時候，她因關節痠痛，肌肉拘緊。到一家養生美容中心進行汗蒸，每天一次，連續蒸了兩週，每次都是汗出淋漓。結果關節疼痛、全身拘緊，沒有明顯好轉，卻遺留下了汗出不止，怕風怕冷的症狀。這就是因為，在冬季連續出大汗，擾動了內藏的陽氣，陽氣多次外洩，消耗過大，導致了陽氣虛衰，不能固表。我用了溫補腎陽、益氣固表的方法，調治了三個月，才逐漸好轉。類似的病人，後來還遇到多個。
逆之則傷腎，如果在冬季違背了這個養藏的原則，就會傷損腎臟，使腎主藏精的功能受到影響。人們提倡冬季進補，主要是補腎的陰和陽。腎陽不足的，可以表現為溫煦功能不足，出現畏寒肢冷，腰膝冷痛，五更洩瀉，小便清長。眩暈耳鳴，陽痿早洩，性慾減退，宮寒不孕，白帶清稀，尿少浮腫。
溫補腎陽
當然要找醫生協助，而食療方面，鹿茸、鹿角膠、鹿肉、羊肉、牛肉、驢肉、蝦子、紅參、杜仲、紫河車等溫性的助陽食物和藥物，都可以選擇。
腎陰不足
可以表現為滋養功能低下，出現頭暈耳鳴，腰膝痠軟，五心煩熱，遺精盜汗，手足發涼，失眠健忘，多夢，精神萎靡，齒搖發脫，動則氣喘，足跗浮腫。除找醫生治療外，食療選用熟地黃、山萸肉、何首烏、女貞子、枸杞子、玄蔘、龜板、鱉肉等。
在春季和秋季，要求養生順應陽氣的展發和內收來養生，在夏季和冬季要求順應陽氣的旺盛和潛降來養生，這就叫順應規律。但當夏季極度炎熱時，還要午睡防暑，冬季極度嚴寒時，還要去寒就溫，這就是趨利避害的養生原則。
春季養陽氣的展發，夏季養陽氣的上升，這就叫春夏養陽，因為這都是陽氣的陽性運動。秋季養陽氣的內收，冬季養陽氣的潛降，這就叫秋冬養陰，因為這都是陽氣的陰性運動。這就是《素問·四氣調神大論》“春夏養陽，秋冬養陰”的本義。後世和當代的養生家們，對這句話有許多發揮，都可以供養生參考。
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