長痘是一件讓人十分煩惱的事，預防和治療痘痘除了各種藥物的、非藥物的方法外，注意飲食也很重要！
不要吃什麼
1、辛辣食物
一般辛辣刺激的食物都屬於熱性食物，而痤瘡疾病本身就是內熱，所以如果多吃這些食物就是火上澆油。
忌服補品，有些家長生怕發育期的孩子營養不夠，於是拼命進補，實際上這是一種錯誤的想法，因為補藥大多為熱性之品，補後使人內熱加重，更易誘發痤瘡。
2、高脂類食物
大家都知道，多脂肪性食物熱量是相當大的，而且還容易導致肥胖，會加重痤瘡患者的內熱，因此，必須忌食如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、雞蛋等。
3、高糖食物
人體攝入糖類後，會促使新陳代謝，這樣就會導致痤瘡連續不斷地出現，因此患者忌食高糖食物，如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。
4、腥發之物
痤瘡患者要特別注意海鮮食品，會誘發疾病的加重，常使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以治癒。因此，腥發之物必須忌食，特別是海產品，如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等。肉類中的性熱之品也是發物，如羊肉、狗肉等，可使機體內熱壅積而加重病情。
適合吃什麼
1、富含維生素A的食物
維生素A可調節面板細胞的分裂及分化，在細胞與組織的生長髮育上扮演了重要的角色，具有抗氧化和抗角質化的作用，能夠減少氧自由基的損害，有助於保持面板柔軟和水潤，可延緩面板衰老。如果機體長期缺乏維生素A，可引起營養吸收不良，影響上皮細胞角化，從而不能維持肌膚的潤澤，造成肌膚乾澀，使肌膚的抵抗力減低、油脂分泌過剩，使毛囊堵塞，痤瘡便容易產生。因此處於青春發育期的男女青年應多食富含維生素A食物，如動物肝臟、蛋類、奶、胡蘿蔔、菠菜、胡蘿蔔、油菜、薺菜等。
2、富含維生素B的食物
面板油脂分泌旺盛是痤瘡產生的重要原因之一，維生素B參與了機體的脂代謝過程，對皮脂腺分泌有抑制作用，其中維生素B2、B6等參與了脂肪代謝中輔酶的生成，維生素B1還參與體內的糖代謝，促進胃腸道排空，有助於消化。因此常食用富含維生素B類的食物對痤瘡有一定的治療和預防作用，常見的包括：動物肝、腎、肉、大豆、花生、黑米、西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、彌猴桃、鱔魚、河蟹、蘑菇、海帶、紫菜等。
3、富含鋅的食物
鋅是人體必需的微量元素之一，可提高機體免疫力，促進傷口癒合，具有抗氧化作用，可防治毛囊角化，促進上皮組織提高修復能力。缺鋅亦可導致組織內維生素A不足，影響面板上皮細胞正常分化。研究表明痤瘡患者血液中的鋅含量通常較低，而缺鋅會直接影響機體多種酶的代謝，導致皮脂腺分泌旺盛及各種面板病包括痤瘡的發生。因此，痤瘡患者可多吃富含鋅的食物，如雞蛋、瘦肉、羊排、牡蠣、豆類、小米、蘿蔔、大白菜、小麥、土豆等。
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