跑步等體育鍛煉對身體大有好處，這已經是人所共知的事情。但是據科學家研究，跑步等鍛鍊的好處遠比我們想象的要多。丹麥哥本哈根大學的科學家通過小鼠實驗首次證實，跑步等鍛鍊有助於延緩腫瘤的生長。
鍛鍊可以延緩腫瘤生長
據英國《新科學家》週刊網站2月16日報道，哥本哈根大學佩妮萊·霍伊曼帶領的研究團隊利用患有癌症的小鼠，測試了鍛鍊對於包括面板癌、肺癌和肝癌在內的5種不同癌症有何功效。他們讓小鼠每晚跑步4公里到7公里，結果發現，小鼠免疫系統的抗癌能力得到了提升，不但阻止了新發腫瘤，也使原有腫瘤的生長速度減慢了多達60％。
他們發現，運動能促進腎上腺素的釋放。這種應激激素隨後刺激免疫系統向血液中輸送抗癌的自然殺傷細胞。由小鼠肌肉釋放的被稱為白細胞介素-6的物質指揮這些殺傷細胞攻擊腫瘤。
美國斯隆-凱特林癌症研究所的李·瓊斯說：“我們已經知道，鍛鍊對自然殺傷細胞的活性有影響，但這是人類第一次展示它能直接參與攻擊腫瘤。”小鼠的腫瘤並沒有因為鍛鍊而縮小，腫瘤僅僅增長得慢一些。這表明鍛鍊難以逆現有的癌症。但對一些動物來說，跑步確實能防止肝臟腫瘤增大。
霍伊曼說，對人類來說，有一些證據表明，鍛鍊可以預防結腸癌和絕經後乳腺癌的復發。
腫瘤患者康復中應注意的鍛鍊誤區
越來越多的研究發現：體育鍛煉可以改善某些腫瘤患者的生活質量和身體狀況，有效消除身心疲乏和情緒低落等消極因素的影響。許多癌症團體和組織，如世界癌症研究基金、美國癌症研究機構以及美國大學中的運動醫療組織，都提倡腫瘤患者進行適當的體育鍛煉。但是，很多患者並不知道如何科學鍛鍊，從而走入鍛鍊誤區。
1、急於求成，過度鍛鍊。
腫瘤患者是特殊的人群，而且術後身體都虛弱。因此，腫瘤患者的運動基本原則是：少量多次，量力而為，循序漸進，做到勞而不倦。
不同時期的腫瘤患者所需的運動方式和運動量不盡相同。腫瘤患者手術後在身體允許的條件下適當地進行全身運動是非常必要的。患者在術後1～7天后就可根據情況進行離床活動，這些活動往往需要家屬的協助和監護，可以在床邊活動或走動。如果手術創傷較重，或者是術後體力較差不能下床，可以在床上做些力所能及的肢體運動並經常翻身，即使是這些輕微的活動也對早日排氣排便非常有利，還可以增強食慾，促進機體傷口癒合。身體恢復良好，就可以逐步加大運動量，變換鍛鍊的內容，從氣功、散步、瑜伽到太極拳、慢跑等都可以選擇。腫瘤患者經過的臨床綜合治療以後，參加適當的體育活動，對疾病的康復大有益處。通過體育鍛煉，不僅能改善心肺功能和消化功能，還能改善神經系統功能，提高機體對外界刺激的適應能力，解除患者大腦皮層的緊張和焦慮，有助於休息和睡眠。
2、不明白自身狀況，盲目鍛鍊。
患者在參加體育鍛煉之前，應請醫生較全面的檢查一次身體，做到充分了解自己。然後根據自己的情況，選擇自己喜歡的、適合自己狀況的運動專案。在參加體育鍛煉的過程中，還須要善於自我觀察，防止出現不良反應，並定期複查身體，以便隨時調整運動方式和運動量。另外，如果遇到體溫升高、皮下瘀斑等出血傾向、白細胞低於正常值、病情復發等情況時，最好停止鍛鍊，以免發生意外，並及時地向醫生諮詢，獲得更多的幫助。而化療完成後，腫瘤患者常出現血象下降，血小板減少等骨髓抑制症狀，這時即使患者沒有出現疲乏無力的感覺，也應該適當減少運動量，同時在運動中尤其要小心打擊和碰撞，避免外傷所致的出血。
3、加大運動，效果不一定好。
很多患者知道體療對於抗癌有幫助時，就覺得我多鍛鍊，加強鍛鍊，效果就會更好。其實不然，癌症患者無論從生理上、心理上都發生了很大變化，特別是機體的免疫功能有所下降，因此在運動的過程中要強調勞逸結合，在鍛鍊身體的同時也要適當的休息，切不可運動過度，超過身體的承受能力，使免疫功能進一步下降，甚至可能會導致疾病的復發和移。
散步是腫瘤患者康復運動的首選
有道是“百鍊走為先”，莫小看散步的康復作用，中醫認為其可以“暢其積鬱、舒其筋骨、和其血脈、化其乖暴、緩其急躁”。它既是一種運動，也是一種憩息;既舒暢氣血，又調節精神;既散步又散心，功莫大焉。因其運動量小，可以適於所有的腫瘤患者。
術後的腫瘤患者常常腹脹、出現排便排氣障礙，甚至腸粘連。適當下床散步，可以改善血液迴圈、增強腸蠕動，預防腸粘連，恢復臟器的正常功能。放化療會損傷正常組織細胞，此時不宜進行運動量大的鍛鍊，而散步可自己掌握，量力而行，聽任步伐無拘無束，自由自在，正所謂“白雲流水如閒步”。至於康復期患者更可以隨意而行，優哉遊哉，何樂不為。散步可以不拘季節，隨時而行。春踏芳草地，夏步小河邊，秋賞蓮花池，冬行松林間，各得其趣，散步又散心。散步也不受空間限制，無論在鄉間的田野小路上緩緩漫步，或是在城市林蔭道上信步而遊，那廣闊的空間，綠色的環境，清新的空氣，都會使人神清氣爽，心曠神怡。散步也有學問，古人云：“散步者，散而不拘之所謂，且行且立，且立且行，須持一種閒暇自如之態。”還有一些散步的要領要注意。
1、衣著要寬鬆，鞋襪要合適，若年老體虛，可拄杖而行，以保安全。
2、散步要從容不迫，怡然自得，摒棄一切雜念。
3、步履要輕鬆，有如閒庭信步，使百脈疏通，內外協調，以達周身氣血平和。
4、循序漸進，量力而行。時間可長可短，做到形勞而不倦，勿令氣乏喘噓。
5、散步時間：一是清晨散步，置身於花草樹木之間，則可爽精神而調氣血。二是食後散步，古人認為：“飯後食物停胃，必緩行數百步，散其氣以輸於脾，則容胃而易腐化”。三是睡前散步，可以使精神放鬆，促進睡眠。其他時間，亦可散步，貴在堅持，久必獲益。
總之，不論是散步、跑步，亦或是太極、瑜伽，腫瘤患者在康復過程中根據自身喜好，尤其是身體狀況，選擇合適的鍛鍊方式，對腫瘤康復無疑都是大有裨益的。
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