心血管疾病是導致美國民眾死亡的主要原因。根據最近美國心臟協會的統計,2013年有801000名美國人死於心血管疾病,其中死於心臟疾病的患者超過37萬人。約75萬人在2013年突發心臟病。根據統計,40歲男性和女性一生中出現心臟衰竭的機率為1/5。
健康生活的7個小竅門主要由AHA提出，旨在提醒民眾通過改變生活方式以改善公共健康教育。既往研究表明,改進的這7項措施可降低民眾心臟病發作和中風的風險。其主要內容為：
1.有效控制血壓：將血壓控制在正常範圍內可減少心臟、腎臟和動脈承受的壓力；
2.控制膽固醇：膽固醇過高會導致血管內斑塊形成,進而阻塞動脈,導致心臟病和中風的發生；
3.降低血糖：我們所食用的大部分食物都將轉化為血糖以儲存能量。血糖過高會損害心臟、腎臟、眼睛和神經等的功能；
4.積極鍛鍊：堅持進行日常體力活動及鍛鍊和增加生命的長度和質量；
5.吃得更好：有益心臟健康的飲食可使自我感覺良好，且有利於機體健康；
6.減肥：保持正常體重意味著機體心臟、肺臟、血管和骨骼的承受壓力更小；
7.戒菸：吸菸者患心血管疾病的風險更高。
波士頓布萊根女性醫院的心臟病學研究員Matthew Nayor博士領導的研究人員研究人員對佛明罕後代研究資料進行分析,以評估上述7條建議與心臟衰竭之間的關係。研究人員對3201名平均年齡為59歲的民眾進行了隨訪調查，平均隨訪時長為12.3年。在此期間，188名參與者出現了心力衰竭。
研究人員發現，7項生活健康得分每高出1分，則民眾患患心力衰竭的風險降低23％。相比得分為後1/3的民眾，得分為中1/3的民眾患心力衰竭的風險減少了近50％。得分最高的前1/3民眾患心力衰竭的風險更低。
波士頓大學醫學和生物統計學副教授Vanessa Xanthakis博士認為，儘管民眾都知道健康的生活方式對自身健康有多重要,但許多人不採取任何行動。這項研究指明瞭健康生活方式的重要性。
研究人員還發現，心臟健康保護措施不佳會導致心臟的正常結構發生改變，並導致心肌梗死、心肌病、高血壓或心臟瓣膜病等的發生。該研究的侷限處在於參與者大多為白種人和歐洲血統,且研究人員僅在研究開始時評估參與者的7項健康生活評分。
Nayor博士希望，在今後的生活中，所有的民眾都採納7項健康的生活方式以幫助降低心臟病和中風及未來發展為心臟衰竭的風險。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。