產後病俗稱“月子病”，是指胎兒娩出後至產褥期間所發生的與分娩有關的疾病。這些疾病與產婦分娩以後，出血較多，氣血大虛有關，如果此期間不能好好保養，很容易被“虛邪賊風”乘虛而入。再調治不及時，疾病日久，則很難完全治癒，甚至伴隨終身。
“產後關節痛”是我們在推拿科臨床中最常見的“月子病”。針對這個問題，我們結合自己的推拿和導引的專業基礎，編排一套“產後恢復操”，可以有效加強體質，預防關節疼痛的發生。
產後恢復操做做更健康
1、撐臂挺胸：俯臥床上，雙手分開與肩同寬，在吸氣的同時雙上肢伸直支撐起上半身，使脊柱腰段儘量後伸，同時呼氣腰部下塌，堅持持5～10秒，再回到俯臥位，休息3秒鐘，重複10次為一組。
2、燕飛：俯臥位，雙上肢後伸用力使上身和雙下肢同時抬起(後伸脊柱，伸髖)並維持5～10秒，重複8次為一組。
3、五點支撐：仰臥位，用頭、雙肘和雙足跟支撐床上，使胸腹髖部儘量上挺(後伸脊柱並伸髖)並維持5s，重複8次為一組。
4、臂腿互牽：身體平臥，雙手伸過頭頂，儘量伸直，腳尖繃緊，下肢儘量伸直，身體呈上下互牽姿勢5秒鐘，重複10次。
注意事項：以上動作，大家須根據自身情況量力而行，不可勉強為之，慎之慎之。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。